Yoga och meditation för barn med ADHD

raditionella behandlingar för Attention Deficit Hyperactivity Disorder innebär ofta kraftfulla läkemedel som kan påverka ditt barns hälsa signifikant. Sådana möjliga biverkningar som gastrointestinala problem arytmi högt blodtryck huvudvärk tics sömnlöshet och ångest kan påverka barnets utbildning sociala interaktioner och fysisk och psykisk hälsa negativt. Yoga och meditation kan ge hälsosammare behandlingsalternativ eller komplettera ditt barns medicinering.

Att lindra stress genom mantrameditation

Utövandet av mantrameditation även kallad transcendental meditation tränar ditt barn för att återgå till ett tyst tillstånd under stressiga situationer och tillvägagångssituationer från en stadigare position. Utövandet av mantrameditation innebär att du stänger dina ögon och mentalt upprepar en mantra i 10 till 20 minuter och därigenom utvecklar ett tillstånd av djup avslappning. Ditt barn kan lära sig att dra in i det här lugnaste tillståndet när man konfronterar stress. Det transcendenta meditationsprogrammet hävdar att mantrameditationstekniken kan hjälpa barnen att diagnostisera med ADHD-kontrollspänning hantera ångest och förbättra minne och uppmärksamhet.

Neuroplasticity Through Meditation

Meditation kan positivt förändra hjärnans funktion enligt en universitet av Wisconsin-studien genomförd i samarbete med andra ledande forskningsorganisationer och publicerad i "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" år 2003. Richard J. Davidson Ph.D. den ledande författaren vid University of Wisconsin Study visar på sina resultat i "IEEE Signal Processing Magazine." Davidson beskriver hur meditation bidrar till förändringar i hjärnan som leder till neuroplasticitet. Han förklarar vidare att uppmärksamhet är en utbildbar färdighet som kan förbättras genom meditationsövning.

Yoga Andning

Yoga fokuserar på andningskontroll främjar avslappning stabilitet och koncentration. Yoga betonar att använda andan för att styra rörelse och upprätthålla poser. Genom djupa andningsövningar lär yoga barnen att dra i sig andan i det dagliga livet som en källa till mental och fysisk kontroll. ABC-of-Yoga rekommenderar att barn med ADHD lär sig att hantera sådana vanliga symptom som ångest ilska depression och neuros och förbättra koncentrationen och uppmärksamheten.

Yoga Calming Poses

Vissa yoga är särskilt väl- lämpad för barn med ADHD på grund av sin lugnande natur till exempel reparativ och framåtriktad böjning. Enligt "Yoga Journal" eftersom framåtböjningar förlänger och fördjupa varje andning ökar de lugnande utandningar. En sådan återställande utgör som savasana där barnet ligger i ett bakre läge och slappnar av varje muskel i kroppen och viparita Karani där barnet lägger benen rakt uppe på väggen och vilar i sitt lugna läge kan få ditt barn frid i sinne.

Att välja rätt träning

För att ditt barn ska kunna dra nytta av meditation och yoga måste ditt barn vara intresserad av aktiviteterna. Till skillnad från den passiva aktiviteten att ta mediciner kräver både meditation och yoga ditt barns aktiva engagemang för att producera resultat. En av deras värdefulla egenskaper är att meditation och yoga ger ditt barn bättre genom personlig handling och val element som kan känna sig annorlunda i ett barns liv med ADHD. Om det är tillgängligt kommer program som är utformade för barn med ADHD att rikta ditt barns behov mer fullständigt. Om inget sådant program finns i ditt samhälle kan ditt barn fortfarande dra nytta av program som är särskilt utformade för barn. Innan du registrerar ditt barn diskutera ditt barns tillstånd med instruktören för att avgöra huruvida instruktören är utrustad för att bäst dra nytta av ditt barn.