ADHD måltidsplan

Om ditt barn lider av Attention Deficit Hyperactivity Disorder kan hans kost delvis bero på enligt en australiensisk studie från 2010. ADHD kan vara en utmaning för barn och deras föräldrar och utan behandling kan det påverka barnets inlärningsförmåga och social interaktion. Kost tillsammans med konventionell behandling kan hjälpa vissa barn att kontrollera symptomen på ADHD och njuta av ett hälsosamt och framgångsrikt liv. (Referens 1)

Historia

Tanken att minska symptomen på ADHD genom måltidsplanering är inte en ny. Dr Ben Feingold (1900-1982) författare till 1975 års bok "Varför ditt barn är hyperaktivt" introducerade familjer att planera planering för att kontrollera hyperaktivitet. Feingolds forskning lagde grunden för dagens studier som tar upp rollen som ett barns diet spelar i ADHD enligt "Gale Encyclopedia of Diets."

Teori

Ett barn med ADHD kan uppvisa en allergisk reaktion mot vissa ämnen i hans mat enligt Feingold. Genom att eliminera de förekommande livsmedelsämnena som inkluderar alla konstgjorda färger tillsatser smakämnen och konserveringsmedel kan barnets symtom förbättras.

Den australiska undersökningen undersökte dieter av 115 barn diagnostiserade med ADHD. Wendy Oddy docent vid Perths Telethon Institute for Child Health Research konstaterade att barn som äter en "västerländsk stil" diet mer än dubbelt så stor risk att drabbas av ADHD. Oddy beskriver en västerländsk kost som en hög i bearbetade livsmedel godis salt stekt mat och raffinerade korn. Ytterligare studier är nödvändiga för att bekräfta Oddys fynd.

Specifikationer

MayoClinic.com rekommenderar föräldrar till ADHD-barn att eliminera livsmedel som innehåller natriumbenzoat FD &C Yellow No. 6 D &C Yellow No. 10 FD &C Yellow No. 5 och FD &C Red No. 40 från deras barns diet. Medan Mayo Clinic inte hävdar att dessa tillsatser orsakar ADHD rapporterar de att närvaron av dessa ämnen i ett barns diet kan göra ADHD-symtom värre.

Feingold rekommenderade att planera ett barns måltider och mellanmål runt färsk frukt grönsaker och hela korn samtidigt som vissa tillsatser särskilt petroleumbaserade och salicylater som förekommer naturligt i vissa växter elimineras. Efter att barnets symtom lättade föreslog Feingold att införa ämnena en i taget för att bestämma vilka tillsatser som utlöste för ADHD-symtom. Föräldrar väljer från en lista av godtagbara livsmedel och inte alla bearbetade livsmedel elimineras enligt Feingold Association.

Vuxna ADHD Diet Tips

Vuxna med ADHD kan dra nytta av förskott meny planering förutom att följa samma dietbegränsningar som föreslås för barn. HelpGuide.org rekommenderar att man äter små måltider under hela dagen och sänker sockerkonsumtionen. Inkludera mycket magert protein i din kost och äta färre kolhydrater. Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker på kvällen vilket kan förhindra en god natts sömn. Använd måltidsplanering och dietrestriktioner för att kontrollera ADHD under överinseende av en läkare.