Nutrition, fitness och livsstilsval för hepatit C

Varje dag är fylld med val som kan påverka din hälsa. När du lever med hepatit C tar vissa av dessa val större vikt. Infektion med hepatit C-viruset eller HCV beskattar din lever och immunsystem dagligen och kan påverka andra kroppssystem. Dina livsstilsval kan hjälpa till att motverka - eller förvärra - några av dessa effekter på din kropp. Att göra hälsosamma val när det gäller din kost motion och substansanvändning kan bidra till att begränsa de negativa effekterna av hepatit C på din kropp och minska risken för allvarliga komplikationer.

Lätt din leverbelastning

Din leverprocess bara om allt du lägger i din kropp - bra eller dåligt. Din lever är under daglig belägringen när du har hepatit C så allt du kan göra för att lätta på belastningen är potentiellt till hjälp. Att undvika alkohol som metaboliseras i din lever rekommenderas eftersom både alkoholen och dess nedbrytningsprodukter är giftiga för leverceller. Läkare har länge känt att personer med hepatit C som dricker kraftigt utvecklar svårare leverårskärning jämfört med dem som avstår. Nyare forskning tyder dock på att även måttlig dricka - ungefär en drink per dag - kan vara skadlig. Författarna till en april 2013 studierapport publicerad i Alimentary Pharmacology &Terapeutiker fann att måttlig dricks ökar risken för dödsfall hos personer med hepatit C. Med tanke på dessa fynd är det inte det säkraste valet om du har hepatit C.

Andra ämnen för att undvika det som kan skada din lever inkluderar : - tobak - marijuana - acetaminofen (Tylenol) om inte ordineras av din läkare - vissa örter till exempel kava kava germander och chaparral

Eftersom många receptbelagda läkemedel kan ha negativa effekter på din lever se till att någon läkare Det finns ingen speciell kost för personer med hepatit C - men det betyder inte vad du äter är inte viktigt. Din lever behandlar de flesta näringsämnena som absorberas från din mat och hjälper till med att reglera kroppens ämnesomsättning av proteiner fetter och sockerarter. HCV stör några av dessa funktioner vilket gör dig utsatt för metaboliska komplikationer av sjukdomen. Människor med hepatit C har ökad risk för prediabetes och typ 2-diabetes. HCV-infektion kan också orsaka överkapacitet av fett i din lever vilket ökar risken för snabb leverskada.

Att äta en hälsosam balanserad kost som innehåller alla livsmedelsgrupper och lämpliga mängder protein fett och kolhydrater hjälper till att stödja din lever och immunsystem. Att undvika överdrivna mängder socker och fett - särskilt animaliska fetter från livsmedel som ost smör och kött - kan hjälpa till att hålla din ämnesomsättning balanserad. Tala med din läkare om du har cirros diabetes eller bär lite extra kroppsvikt eftersom du kan behöva en särskild näringsplan. Kosttillskott kan också behövas om du börjar med antiviral behandling.

Håll flytande

Många personer med HCV upplever stress ångest och /eller depression utöver fysiska symptom som trötthet kroppssmärtor och sömnstörningar . Någon av dessa kan suga din energi och lämna dig på sidan. Under träning kan det vara det sista du tycker om att göra det kan vara din ess i hålet. Både din kropp och sinne svarar positivt på fysisk aktivitet. Dessutom stödjer träning hälsosam metabolism och kroppsvikt viktiga faktorer i din lever och övergripande hälsa. Välj aktiviteter du tycker om. Vad som helst som håller dig att flytta - oavsett om det dansar joggar spelar taggar med barnen eller annan aktivitet - kan hjälpa dig att leva bättre med hepatit C.

Skydda andra

Eftersom hepatit C är en smittsam sjukdom kanske du oroa dig för att överföra sjukdomen till andra. Men några enkla försiktighetsåtgärder kan minska både risken och din oro.

Dela inte droginjektionsutrustning. - Dela inte personliga hygienartiklar som kan vara förorenade med blod t ex tandborstar eller rakhyvelor. - Täcka öppna skär eller sår med bandage. - Rengör alla blodförorenade ytor med en blekmedel.

Hepatit C sprider inte genom avslappnad kontakt som kramar kyssar skakar hand eller äter med andra. Men det är möjligt - även om det är ovanligt - att sända HCV genom sexuell kontakt. Överföring är mer sannolikt om du har flera sexpartners eller har HIV. Risken är lägre för par i långsiktiga monogamiska relationer. Användning av kondomer minskar risken för spridning av hepatit C genom könsbestämning. Tala med din läkare om du har särskilda problem med HCV-överföring.