Kan du styra östrogenivåer med mat och vitaminer?

strogen är ett hormon som produceras av kroppen och är integrerat i kvinnornas reproduktionssystems underhåll och hälsa säger Mayo Clinic. När östrogen minskar såsom under klimakteriet kan det orsaka en mängd obehagliga och obekvämma fysiska och känslomässiga symptom såsom heta blinkar nattsvett sömnstörningar humörsvängningar vaginalturhet och urinvägsinfektioner. Läkemedel som hormonersättningsterapi eller orala preventivmedel kan behandla fluktuerade östrogenivåer och lindra obehagliga symptom. Men om du är intresserad av naturliga sätt att hjälpa din östrogenivå finns det mat och tillägg du kan prova.

Prova sojaprodukter som sojamjölk tofu sojaost tempeh och sojabaserade veggie hamburgare och varmkorv. Mayo Clinic säger att soja innehåller växtbaserade föreningar som kallas fytoöstrogener som liknar östrogen hos människor och verkar påverka kroppen på liknande sätt som naturligt östrogen gör. Öka ditt intag av soja kan öka din östrogennivå och lindra östrogenrelaterade symptom skydda din bentäthet och förbättra ditt kolesterol. Soja bär viss risk för de som är benägna att hormonrelaterade sjukdomar men tala så med din läkare innan du ökar ditt sojainnehåll.

Ta svart cohosh. National Institute of Health säger att svart cohosh är ett växtbaserat tillskott som ofta används för att behandla klimakteriet relaterade symtom som heta blinkar. Föreläggande bevis avseende svart cohosh och östrogen är uppmuntrande men mer forskning behövs. Mayo Clinic säger att svart cohosh i allmänhet anses vara säkert om du inte har en leversjukdom. Men som alltid få din läkare godkännande innan du tar detta växtbaserade tillskott.

Försök med klövertillskott. Rödklöver är en växt som innehåller hormonliknande isoflavoner som har använts för att behandla heta blinkar och andra menopausala symptom relaterade till fallande östrogenhalter. Forskning om rödklöver är dock begränsad men kontakta din läkare för säkerhets- och effektivitetshänsyn.

Varningar

Rådgör alltid med din läkare innan du tar något nytt vitamin- eller växtbaserat tillskott.

Sojaprodukter kan vara skadliga om du är i hög risk för vissa sjukdomar inklusive bröst- livmoder- och äggstockscancer. Få din läkare OK innan du kompletterar din kost med soja.

Saker som behövs

Sojaprodukter

Svart cohoshtillägg

Rödklöver tillägg