Den bästa viktminskningsplanen för hypothyroidism

ldkörteln hjälper till att reglera metabolismen och spelar en viktig roll i vikthantering. Hypothyroidism gör att kroppen producerar för lite sköldkörtelhormon. Även känd som underaktiv sköldkörtel sjukdom kan den påverka män och kvinnor i alla åldrar. Symtom på hypotyroidism såsom viktökning och trötthet kan kräva medicinsk behandling att övervinna. Om du misstänker hypothyroidism tala med din läkare.

Symptom

Sköldkörteln spelar en central roll för att reglera kroppstemperatur ämnesomsättning och andra vitala funktioner. En underaktiv sköldkörtel kan orsaka att din ämnesomsättning går långsamt vilket resulterar i mindre effektiv användning av kalorier och viktökning. Andra symptom på hypothyroidism såsom trötthet och depression kan ytterligare bidra till viktökning genom att motverka regelbunden motion. Ytterligare symptom på sköldkörteldysfunktion inkluderar torr hud förstoppning och tung menstruationsblödning.

Vissa livsmedel hjälper till att minska symtomen på sköldkörtelfunktion medan andra kan störa sköldkörtelfunktionen och sköldkörtelmedicinering. Innan du gör några dietförändringar för viktminskning eller tillsätt kosttillskott kontakta din läkare. För att minska hypotyroidism symptom rekommenderar University of Maryland Medical Center att äta mat rik på B-vitaminer och järn såsom färska grönsaker hela korn och havsgrönsaker som inkluderar dulse och kelp. UMMC föreslår också livsmedel som är höga i antioxidanter som blåbär körsbär tomater squash och paprika. Undvik mat som broccoli kål brusselspirer blomkål kale spenat rovor sojabönor och jordnötter eftersom de kan störa sköldkörtelfunktionen. Att begränsa ditt intag av stekta livsmedel godis och vita mjölprodukter minskar mängden fett och kalorier i kosten och hjälper till att förhindra viktökning. Träning och svaghet som ofta kommer med hypothyroidism kan göra att träna svår. Centers for Disease Control och Prevention rekommenderar 30 minuter med måttlig intensitet fysisk aktivitet varje dag för vuxna. Att dela övning i tre perioder om 10 minuter kan göra det lättare att uppfylla dina dagliga mål. Aktiviteter som snabb promenader simning och cykling kan effektivt hjälpa dig att hantera din vikt och hålla dig i form.

Medan det är möjligt att gå ner i vikt med obehandlad hypothyroidism kan symtom som trötthet och långsam metabolism göra det svårare . Levotyroxin den vanligaste livslånga behandlingen för hypothyroidism ersätter ett hormon som normalt produceras av din sköldkörtel. För att säkerställa adekvat absorption av levothyroxin ta inte det med fiber kalcium eller järntillskott. Förutom viktökning kan hypothyroidism orsaka allvarliga hälsoproblem såsom högt kolesterol hjärtsvikt och fosterskador. Om du misstänker hypothyroidism kan din läkare utföra blodprov för att diagnostisera tillståndet.