LIVESTRONG.COM Användarnamn: macmanjimmy
(medlem sedan: 2013)
Ålder: 47 Höjd: 6 fot 1 tum
FÖRE Vikt: 585 pund Pant Storlek: 66
Efter vikt: 289 pund (och förlorar fortfarande) Pant Storlek: 46
LIVESTRONG.COM: Hur var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG .COM?
Jim: Jag gick med på LIVESTRONG.COM efter födelsen av min systerdotter Keira Noel. Innan det var jag en pack-a-date rökare och kämpade med depression och ångestfrågor. Det var en oändlig cykel. Jag hatade mig själv för att jag var så fet och ingen kvinna skulle döma mig eftersom jag var så överviktig. Det enda som verkade ge tröst och lättnad var mat. Ju mer jag åt den "bättre" jag kände (men också den mer vikt jag fick). Och ju mer min tyngd ökade desto mer deprimerad och ledsen kände jag.
Min diet var hemsk. I ett sammanträde kan jag äta en fot lång smörgås en stor pizza fyra böna burritos tre mjuka tacos etc.
Till följd av min vikt har jag degenerativ artros i både knä och bursit i mina höger axel vilket i hög grad begränsade min förmåga att träna. Min övergripande hälsa var dålig. Jag kämpade med astma och KOL som ett resultat av att röka och jag hade sömnapné.
LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Jim: Ärligt talat min inspiration för Att göra en förändring var födelsen av min systerdotter Keira Noel. I det ögonblick som jag tittade i ögonen stal hon helt mitt hjärta. Jag slutade röka "kall kalkon" samma dag och har inte haft en cigarett sedan.
Hennes födelse fick mig också att känna igen den verkliga möjligheten att jag kunde vara 600 pund vid 60 år gammal (om jag bodde så länge Den möjligheten gjorde mig verkligen upprörd och det var då jag bestämde mig för att förändra både mig själv och mitt liv - inte bara för mig själv utan också för Keira. Efter min bror William är hon den största sak som har hänt i mitt liv. Varje pund jag förlorar ägnar jag åt henne och älskar henne för det.
LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?
Jim: Med hjälp av LIVESTRONG.COMs MyPlate Kalori Tracker Jag kunde spåra mina kalorier och även min fett och karbintag. Efter att ha förlorat de första 100 pounds spårningskalorierna på MyPlate genomgick jag vertikal ärm gastrectomy kirurgi. Sedan min magsömkirurgi har jag förlorat ytterligare 214 pund och jag är inte klar än.
LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Jim: Min familj och Facebook-vänner är mitt primära stödsystem.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Jim: På grund av min knäs dåliga tillstånd är mina alternativ begränsade. Tyvärr finns det inte några simbassänger i mitt område så det är det enda sättet jag kan träna på cykel.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsschema?
Jim: Jag tränar två gånger om dagen på den liggande cykeln med spänningen inställd till maximal. Jag åker på fem miles i timmen och rampar den upp till sex miles i timmen för sista minuten i varje segment.
LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Jim Mitt morgonmat är en servering av jordnötter. Till lunch har jag selleri med fettfri ranch dressing och en servering av fettfria pretzels. Mitt eftermiddagsmat är grekisk yoghurt och en banan. Till middag äter jag en sallad med fettfri ranch dressing och en servering av fettfria pretzels. Kvällsmaten är en proteinstång och en banan.
LIVESTRONG.COM: Vad är utbudet av kalorier du äter per dag?
Jim: Jag strävar efter cirka 1200 kalorier per dag.
LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök?
Jim: Jag har alltid morötter olika salladsalternativ bananer och äpplen i mitt kök.
LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Jim: Jag gör mycket långsam matlagning och grillning. Jag förbereder kycklingbröst i förväg för sallader och framtida måltider och sedan fryser jag det för snabb bekvämlighet senare. Jag undviker rött kött. Jag tvättar och hugger grönsaker såsom selleri och sallat i förväg för måltider under veckan.
LIVESTRONG.COM: Var det några tillägg du tog under din resa?
Jim: Jag tog ett multivitamin vitamin B-12 vitamin D biotin magnesium och järn.
LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?
Jim: Min största utmaning var familjen måltider när de skulle servera rökt brisket och potatisgryta. Jag skulle äta broccoli och fettfri ranch dressing istället.
LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Jim: Mitt bästa råd är att göra säker på att du har ett starkt stödsystem på plats under din resa. Det är också viktigt att vara disciplinerad och ha ett mål i åtanke att du arbetar mot.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?
Jim: Mitt självförtroende och självförtroende har förbättrats mycket och min depression har också minskat mycket. Jag använder fortfarande MyPlate Calorie Tracker för att spåra mina kalorier och träningspass samt mina viktminskningsresultat. Till följd av min viktminskning är jag nu redo för bilateral knäbyteoperation. Jag är också hoppfull att jag hittar någon som hjälper mig med överdriven hudavlägsnande operation i framtiden eftersom jag inte har råd med det eftersom jag är handikappad.
Ann Rusnak är LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan utgjorde ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi för att leva livet till fullo.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online