Om jag kan erbjuda ett råd till alla är det här: Spåra all din mat och motion. Jag hade ingen aning om hur mycket jag åt tills jag såg siffrorna för mig själv.
Ashley Donahoo
Min Turning Point
När jag var 25 år gammal min depression tog en tur till det värre. Jag handlade om självmordstankar kände mig helt hopplös och var ofta ute av jobbet. Min läkare var orolig att jag skulle dö och min man var lika oroad. En dag drev han mig för att göra ett varv runt kvarteret. Jag nådde inte ens det första hörnet innan jag var andfådd och hade skott i mina fötter ben och rygg. Jag slutade promenad men jag var i tårar för det mesta. Från och med då beslutade jag att göra en förändring.
Mitt supportsystem
Min man var min rock. Han var den som drev mig för att börja gå och han gav mig det känslomässiga stödet jag behövde för att fortsätta. Min moster var en annan stor hjälp under min viktminskning resa. Hon hade nyligen förlorat 100 pund och jag tittade upp till henne för uppmuntran och råd.
Min största utmaning på vägen till framgång
Sanningen är att jag har haft många utmaningar genom åren. Några månader i min diet jag förlorade mitt jobb och gick tillbaka till skolan för att få min examen. Jag har också genomgått två operationer som landade mig på soffan. Jag kämpade fortfarande med depression. Det var många hinder att övervinna men jag tog det en dag i taget - firar vad jag hade uppnått - och så småningom överträffade dem alla.
Min hemlighet till framgång som jag hoppas dela med andra
Om jag kan erbjuda ett råd till alla är det här: Spåra all din mat och motion. Låt oss möta det - det är för lätt att underskatta hur många kalorier du har ätit och överskattar hur många kalorier du har bränt. Jag hade ingen aning om hur mycket jag åt tills jag såg numren för mig själv. Det finns många ursäkter att inte äta friska (och vi har alla dem) men bara tänka på det som en livsstilsförändring - inte en diet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online