Fettförlust och muskelbyggnad följer inte en " passar alla "regler och identifierar dessa individuella skillnader avslöjar hur människor kan bli mer effektiva genom att följa riktigt personliga program och fokuserade rekommendationer.
Du kan göra val just nu baserat på antaganden men tack vare vetenskapen kan du sluta gissa och göra några verkliga framsteg för dina mål.
Här är tre viktiga faktorer som alla borde veta om sitt eget DNA:
1. Karbohydratkänslighet (aka kolhydrater är dåliga)
Det verkar som om vi är i en tid där kolhydrater är de "dåliga killarna" och alla som vill förlora kroppsfett kraschar ner sin kolhydratkonsumtion. Men baserat på en persons DNA kan det inte alltid vara nödvändigt och i vissa fall har den motsatta effekten vilket resulterar i viktökning.
En av de intressanta genetiskt bestämda faktorerna är hur snabbt du kan växla mellan kolhydrat metabolism och fettmetabolism. För de av er som kan göra denna omkopplare enkelt skulle det inte vara nödvändigt för dig att drastiskt sänka ditt carbintag när du vill släppa kroppsfett och luta dig (förutsatt att du inte är överödande i första hand). Om du är långsam i att göra den här omkopplaren kommer din kropp att föredra att bränna de lättillgängliga formerna av kolhydrater istället för att rikta in fettbutiker.
Det är viktigt att förstå hur din kropp behandlar dina makronäringsämnen så att du klippa inte ut dina favoritmatar i onödan och ibland skadligt.
2. Metabolisk effektivitet (aka en snabb /långsam metabolism)
En av de vanligaste missförstånden i gymnasiet idag är vad som är menade att de hade en "snabb metabolism". Medan de flesta tror att det är önskvärt att ha en snabb ämnesomsättning betyder det faktiskt att det är ineffektivt eftersom energi du genererar är förlorad som värme.
Följaktligen påverkar detta hur du bör hantera ditt kaloriintag när man letar efter att öka muskelmassan eller förbättra den totala kroppssammansättningen.
Om du har en "snabb metabolism" är de viktigaste övervägandena att göra omfatta:
Följ ett träningsprogram som passar ditt individuella geno typ.
Se till att du äter för prestanda.
Se till att du äter tillräckligt för att återhämta sig.
Om du balanserar dessa tre faktorer med personlig träningsfrekvens och intensitet kommer det att få en mycket större fördel än att bara hälla i så många kalorier som möjligt.
3. Träningsfrekvens (aka mer träning är bättre )
Förutom att identifiera vilka träningsmetoder din kropp är byggd att följa kan din genotyp också avslöja hur
ofta
du ska träna. Att gå till gymmet varje dag kan göra mer skada än bra.
Medan vissa människor har en hög återhämtningsgrad och kan träna mycket ofta tar det längre för andra att komma tillbaka till punkten för optimal muskelkontraktion flytta motstånd och effekt.
Varje gång du går in i gymmet måste du se till att din kropp är redo för kraven i sessionen. Om du bara kan träna på 70 procent är det i princip ett slöseri med din tid. Att bestämma hur mycket återhämtning du behöver eller behöver inte går långt för att hjälpa dig att maximera dina resultat.
Vad ska jag göra nu?
Att hitta din DNA-information är lättare än du tror . Fitness Genes är ett företag som använder ett enkelt icke-invasivt salivsamlingssats. Inom tre veckor efter att du skickat ditt prov till laboratoriet får du dina genetiska resultat och du kan börja sätta denna information i aktion. Eller du kan dela informationen med din personliga tränare så att de kan hjälpa dig att optimera din träningspass och näringsplan.
För det mesta behandlar vi vår träningsaktivitet helt enkelt genom att experimentera med program och näring som vi hoppas kommer "Men att veta din genotyp är inte en långtgående teknik. Vetenskapen är redo att leverera råd som tar bort experimentet och hjälper dig att välja näring och motion som är optimerad för
dig
.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online