Gratis Tonåring Viktminskningsprogram

Som vuxna i USA kämpar tonåringarna också med deras vikt med fetma siffra i de senaste 30 åren enligt Centers for Disease Control and Prevention. Men eftersom tonåringar fortfarande växer kan de inte följa samma typ av viktminskningsdiet som vuxna. Det finns ett antal program för fri viktminskning som kan lära din tonåring hur man gör bättre matval för att hjälpa henne att få kontroll över sin vikt och hälsa.

WIN: Ta kostnaden för ditt liv

Vikt -Control Information Network eller WIN har ett gratis häfte utformat för tonåringar som lär dem hur man tar hand om sin hälsa genom kost och motion. Häftet innehåller information om hur mat påverkar kroppen tips för att äta bättre och roliga sätt att få mer träning. Häftet innehåller också förslag på hur man gör vanor t.ex. att ta saker långsamt och vara realistiska över förväntningarna. Det finns också ett matkarta och en provmeny.

Let's Move

Let's Move är ett program som startats av First Lady Michelle Obama och är avsett att hjälpa till att lösa barndomsfetmaepidemin. Programmet är indelat i fem steg inriktat på att få tonåringar att vara mer aktiva och äta bättre. Det första steget är att få tonåringar att vara aktiva i 60 minuter varje dag och uppmuntrar familjer att göra det tillsammans. Steg två antyder tonåringar prova en ny frukt och veggie medan steg tre rekommenderar att man dricker mer vatten. Barn spenderar för mycket tid framför datorn eller tv: n säger Låt oss Flytta. För att förbränna kalorier och få mer aktivitet föreslår det fjärde steget i Let's Move-programmet aktiva raster som hoppningstoppar eller situps under dator och tv-tid. Det sista steget i Let's Move-programmet är att få din tonåringshjälp planera måltider shoppa och laga mat.

Bränsle upp till spel 60

Bränsle upp till spel 60 är ett program som utformats av National Mejerirådet och National Football League som uppmuntrar studenter att vara mer aktiva och äta bättre för att vinna poäng och priser som biljetter till Super Bowl. Studenter registrerar sig för programmet och spårar sina goda vanor online. Webbplatsen erbjuder också verktyg och spel för att hjälpa tonåringar att sätta mål och vara motiverade. Webbplatsen fungerar också som ett socialt nätverk som förbinder tonåringar i samhället med lokala aktiviteter och evenemang.

Hälsosam vikt för friska tonåringar

Om din tonåring letar efter ett enkelt dietprogram som erbjuder tips och förslag på hur man gör bättre val erbjuder Academy of Nutrition and Dietetics en guide som kan hjälpa till. Guiden är indelad i fyra avsnitt och innehåller tips om hur man ställer realistiska mål gör bättre matval kontrolldelar och passar in i inte så hälsosamma favoritmat. OCH föreslår tonåringar hålla det enkelt till exempel byta ut sin kalorifria soda för näringsrika fettfria mjölk eller kalorifria vatten eller tillfredsställa deras söta tand med frusna druvor eller bär.

Att hjälpa din tonåring

Vikt kan vara ett känsligt ämne för din tonåring och för att främja en hälsosam kroppsbild är det viktigt att fokusera på tonårens hälsa och inte vikt. Målet med ett tonåring-viktminskningsprogram är att minska vikten av viktökning säger CDC. Du kan hjälpa din tonåring och resten av familjen äta bättre genom att hålla köket fyllt med hälsosamma livsmedel som frukt grönsaker fullkorn friska proteiner och mager mejeriprodukter och begränsa skräpet.