Hur man motiverar tonåringar att gå ner i vikt

m din tonåring är överviktig kan hon bli defensiv när du pekar ut det. Men det är inte för sent att införa hälsosam kost och träningsvanor innan hon lämnar för college. Även om du skar din tonåring eller mikromanager kan hennes matvanor göra att hon vill äta ännu mer uppmuntra henne och hålla henne motiverad kan vända hennes matvanor runt. Rådfråga din tonårds läkare innan du gör några förändringar i hennes ätnings- eller träningsprogram särskilt om hon har hälsoproblem.

Träna med din tonåring flera gånger i veckan. Oavsett om du spelar en konkurrenskraftig sport som tennis springa tillsammans eller gå en promenad på stranden gör träning till kvalitetstid du spenderar tillsammans. På så sätt kan du hålla varandra motiverade och träna mer roligt.

Demystify viktminskning genom att lära din tonåring om kalorier. Lär din tonåring att ju mer kalorier hon konsumerar desto mer vikt lägger hon på - hon måste bränna mer kalorier än hon konsumerar varje vecka för att gå ner i vikt.

Koka middag tillsammans. Lär din tonåring att laga hälsosamma måltider med mager proteiner färska frukter och grönsaker och hela korn. Gör en lista över dina tonåringar favorit hälsosamma recept så att han kan bestämma vilken måltid han gillar att äta till middag. Om han känner sig mer kontroll över vad han äter kan han vara mer benägna att äta och njuta av hälsosam mat.

Gör en näringsrik frukost för din tonåring varje morgon. Även om din tonåring rusar ut dörren på morgonen och inte har tid att sitta ner skicka henne till skolan med ett paket med mager yoghurt och en handfull nötter. Om din tonåring äter en proteinfylld frukost varje morgon blir hon mindre benägen att känna sig hungrig och behöver snack senare på dagen.

Beröm din tonåring när hon tar stegen att upprätthålla en aktiv livsstil och göra hälsosamma matvanor. Istället för att skela henne under svaghetens momenter fira hennes prestationer med en film eller en resa till stranden.

Tips

Håll kylskåpet fyllt med din tonårs favorit hälsosam mat - - På så sätt kommer hon alltid ha ett näringsrikt mellanmål till hands.

Varningar

Belöna inte din tonåring med mat.

Skall inte din tonåring göra misstag medan hon försöker ändra sina ätande och träningsvanor.