Kvinnliga hormoner och viktgain

Kalorier i kalorier ut" har traditionellt varit mantra av läkare som rådgivar kvinnor på viktminskning. Medan din bästa vän kan äta varm fudge sundaes utan att få ett pund tittar du på en bagel och det verkar gå rakt på dina lår. Din läkare kan berätta att du tydligt konsumerar mer kalorier än du inser. Men om du känner att du svälter och skalan inte snoddar överväga en annan del av viktminskningsjämförelsen - dina hormoner.

Betydelse

Östrogen och progesteron arbetar i känsligt balans för att driva en kvinnors månatliga menstruationscykel och fertilitet. Vissa kvinnor upplever cyklisk viktökning och förlust varje månad eftersom hormonella nivåer fluktuerar. Graviditet amning hormonell födelsekontroll och klimakteriet kan alla störa kroppens känsliga jämvikt vilket gör viktminskning mycket svår.

Under de fertil ålderarna producerar en kvinnas kropp tre olika typer av östrogen-östron östradiol och estriol.

Eftersom klimakteriet närmar sig minskar äggstockarnas produktion av östradiol dramatiskt. I ett försök att återställa hormonbalansen strävar kroppen efter att lägga till magefett vilket är en pålitlig producent av estron. Ju mer bukfett du har ju mer estron du producerar. När din kroppsfettkomposition ökar minskar din magra muskelmassa och din metabolism saktar. Dina dagliga kaloriekrav minskar också med åldern. Det är inte konstigt att den genomsnittliga kvinnan får 12 kg. under klimakteriet.

Progesteron

Progesteron anses vara kroppens "feel-good" hormon. En obalans i östrogen-till-progesteronförhållandet som orsakas av hormonell födelsekontroll exponering för hormonförstötande kemikalier eller estronproducerande magfett kan leda till symtom på östrogendominans. Dessa inkluderar svåra PMS depression och givetvis viktökning. Östrogen dominans och fetma kan också leda till ökad risk för bröstcancer och hjärtsjukdom.

Insulin

Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln som i huvudsak säger att kroppen ska lagra intaget socker som fett. En diet hög i raffinerad kolhydrater leder slutligen till ett syndrom av insulinresistens som kan vara en föregångare till diabetes. Insulinresistens spelar också en roll i polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) en ledande orsak till infertilitet.

Michael Aziz MD författare till "The Perfect 10 Diet" konstaterar att den feta kosten utspeglas av läkare i åratal för viktminskning har lett till överkonsumption av raffinerade kolhydrater och en virtuell epidemi av insulinresistens.

Dietary Solutions

En lågkomponent för att bryta den onda cykeln med hormonell obalans är lågglykemisk indexdiet. Ät en diet hög i protein. Konsumera hälsosamma fetter som innehåller omega-3 som nötter och enomättade oljor. Välj fullkorniga kolhydrater som innehåller fyllnadsfiber och även att matsmältningssystemet fungerar optimalt. Håll dina insulinnivåer balanserade hela dagen genom att äta frekventa små måltider och undvika aptitretar som stärker och förfinade sockerarter. När din magefett smälter bort lagrar du mindre östrogen och din viktminskning accelererar.

Andra läkemedel

Naturliga läkemedel som chasteberry och black cohosh anses generellt säkra och effektiva för att reglera mindre hormonella obalanser. Under en doktors övervakning kan bioidentiskt hormontillskott också övervägas.

Övning är en nyckel till något viktminskningsprogram och är avgörande för att reglera insulinnivåerna. Ät ekologisk mat när det är möjligt och försök att minimera kontakten med hormonförstörande kemikalier i ämnen från kosmetika till plast.