Hemmagjord detox för viktminskning

in kropp är byggd för att avgifta sig självt. Men avgiftningstekniker hjälper din kropp att rensa sig enligt Brenda Watson författare till "The Detox Strategy". Några av dessa metoder har varit till och med innan Hippocrates gav sina patienter rening av örter 400 FCE konstaterar Watson. Trots Hippokrates och andra antika visdomar hävdar konventionell medicin att avgiftning är onödig och att fler studier behövs för att verifiera användbarheten. Rådgör med din läkare för mer råd.

Viktminskning och toxiner

"Ju mer toxisk din kropp blir desto svårare kommer du att gå ner i vikt" säger Ann Louise Gittleman författare till "The Fast Track Detox-diet. "Föroreningar och syntetiska kemikalier och hormoner överväger levern vilket är nödvändigt för både avgiftning och metabolism förklarar Gittleman. Dessutom kan kemikalier i livsmedel störa hormonerna i kroppen vilket också kan leda till viktökning.

Bevis

I centrum för sjukdomskontroll och förebyggande undersökning av hälso- och näringsundersökningen har koncentrationen av sex bestående organiska föroreningar i deltagarnas blod var signifikant relaterade till vikt enligt forskare från Kyungpook National University i Daegu Korea.

Matar

Amerikaner konsumerar i genomsnitt 14g fiber dagligen vilket faller långt ifrån 14g av fiber för varje 1000 kalorier som konsumeras rekommenderas av 2005 års Dietrich Guidelines for Americans. Gittleman säger att fiber - från källor som hela korn grönsaker och frukter - är nödvändigt för att neutralisera toxiner och sopa dem ur kroppen. Även juice med C-vitamin som tranbär och förbättrar leverfunktionen så att den bättre kan metabolisera fetter. Att fasta vilket kan innefatta att konsumera väldigt få näringsämnen eller ingenting alls är en annan dietavgiftning metod.

Örter

Övningen av att använda örter för att rensa att Hippokrates används för århundraden sedan lever vidare idag. De två primära klasserna av örter som används för avgiftning inkluderar "hushållning" örter som maskros och buchu vilket påskyndar eliminering av toxiner genom urin svett och galla säger Peter Bennett en naturläkare och författare till "The Purification Plan." Den andra klassen är "adaptogens" som Ashwagnandha och ingefära som ökar kroppens motstånd mot toxiner och stress.

Holistisk praxis

Medicinbad exfoliering motion och yoga är exempel på avgiftande holistiska metoder du kan göra hemma De stimulerar blodcirkulationen och utnyttjar kroppens största avgiftningsorgan - din hud. Enligt Bennett eliminerar svettkörtlar avfall i synnerhet urea och ammoniak i svett.

Varning

Katarine Zeratsky en nutritionist på Mayo Clinic påpekar att det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att detox dieter är fördelaktiga. Dessutom kan de i vissa fall vara skadliga och orsaka symtom som uttorkning trötthet och illamående. Om du är överviktig och har blivit svepad av det stora anekdotiska beviset kontakta en naturläkare eller en läkare som är bekant med avgiftning.