Den stora, feta sanningen om kroppssammansättning

Det är dags att någon berättade för den stora feta sanningen om kroppsammansättningens verklighet och vad vi verkligen menar när vi pratar om "viktminskning". När du går på skalan speglar det antal du ser ser varje cell och vävnad i din kropp.

Ja det betyder din kroppsfett men det betyder också dina muskler skelett och innehållet i magen - och låt oss inte glömma att människokroppen består av cirka 60 procent vatten!

Det kan vara så lätt för oss att träda på skalan varje morgon och få tonens tonen av det förmodligen allvarliga numret.

Viktminskning mot fetthalt

Många av oss är medvetna om den anekdotiska statistiken som säger att muskeln är ungefär tre gånger så tät som fett och den övningen hjälper oss att lägga till mer muskler i våra ramar. Men visste du också att regelbunden motion kan bidra mycket till en gynnsam ökning av bentätheten?

Det kan vara så lätt för oss att träda på skalan varje morgon och få tonens ton på det sätt som förmodligen allvarligt tal.

Underlåtenhet att se en förlust - eller värre faktiskt ser en vinst - kan demotivera alla som försöker bli hälsosamma. Men nästa gång du väger dig själv oavsett huruvida siffran är högre eller lägre än du förväntar dig kom ihåg att det finns otaliga variabler som spelar in i din totala vikt med fett är bara en av dem.

Sanningen om BMI

Medan läkare runt om i världen använder BMI anser att BMI var tänkt på 1800-talet vilket gjorde det nästan 200 år gammalt.

Medan BMI kan vara en rimligen användbar metrisk för att få en allmän uppfattning om den sedentära individens relativa vikt kan vi tydligt se det Det tar inte hänsyn till saker som mager muskelmassa bentäthet vattentäthet eller en rad andra faktorer som kan skada ditt BMI.

Detta gör kroppsmassindexet i bästa fall en pittoresk medicinsk antikvitet och en ohälsad mått av hälsa i värsta fall.

The New Skinny

Gross oversimpli ficationer som "fett" och "mager" tenderar att vårda från mätvärden som BMI som själva är alltför förenklade i naturen.

När fitnessbranschen har stigit under de senaste decennierna har allt fler män och (särskilt ) kvinnor har blivit bemyndigade med den förverkligande som de inte behöver köpa i de överföreningarna.

Målet ska vara att bli "hälsosam" - vad som helst för din individuella kroppstyp eller hälsohänsyn. Så låt oss ta bort dessa föråldrade överföringar och istället skapa kroppar för oss själva som är starka hälsosamma och skickliga!

En träningsplan som består mycket av motståndsträning eller tyngdlyftning med vissa kompletterande kardiovaskulära aktiviteter beroende på dagens mål eller kroppsfettnivåer kommer att ge betydligt större resultat för både kvinnor och män.

Så kasta din skala ut genom fönstret glöm inte nonsens som kroppsmassaindex och "viktminskning" och istället använda din kropp och omvandla den till en som ser ut och känns bra.