Fördelar med Jogging Vs. yoga

Jogging och yoga båda erbjuder ett sätt att bränna kalorier ton dina muskler och minska stress. De är bärbara former av motion eftersom minimal utrustning krävs och du kan jogga eller träna yoga i nästan vilken miljö som helst. Varje disciplin har emellertid olika fördelar och nackdelar. Konsultera din läkare innan du börjar en ny träningsplan.

Kalorier Bränd

Jogging är bättre än yoga om du vill bränna det maximala antalet kalorier i minsta möjliga tid. Enligt CSG Network kaloriförbrukaren beror en 30-minuters jog på 4 mph på jämnt mark 164 kalorier om du väger 160 kg. Trettio minuter med yoga brinner 128 kalorier om 30 minuter om du väger 160 kg. Att bränna mer kalorier samtidigt som du behåller samma kaloriintag ökar hastigheten där du kan gå ner i vikt.

Enkelhet

Jogging är enklare att komma igång med än yoga. Om du inte redan vet hur du gör yoga i lämpliga sekvenser måste du följa instruktioner från en yogalärare eller en videoinspelning. Åtgärden av jogging är enkel och repetitiv - att göra jogging träning av en bestämd längd du fortsätter bara jogga. En lämplig yoga-träning på 30 minuter kommer att använda flera olika ställen och sekvenser som du behöver lära och träna.

Övningsförmåner

Jogging är en form av aerob träning eftersom det ökar din hjärtfrekvens puls och andningshastighet. Regelbunden aerob träning ökar din kardiovaskulära hälsa och minskar risken för stroke vissa cancerformer fetma hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Jogging som yoga är också viktbärande träning vilket minskar risken för osteoporos. Jogging är en medelstark till stor effekt av viktbärande träning medan yoga ger en låg effekt. Även om vissa yogor kan vara aeroba är det vanligtvis betydligt mindre aerob än jogging. Fördelar med yoga är att hjälpa dig att bygga en mager kropp öka din flexibilitet och slappna av ditt sinne.

Många platser

Förflyttningen i yoga ligger från att posera snarare än platsen till platsen - under en yoga session kommer du att stanna i samma rum eller utomhusområde. Jogging kan utföras på en mängd olika inomhus eller utomhus platser vilket kan öka din motivation för att fortsätta med en regelbunden motion. Du kan jogga i stadsparker på landsbygdsgrusvägar eller till och med i vildmarken som spårlöpare. Att se en mängd olika landskap och terränger är en utmärkt motivator och bekämpar monotonen i ett regelbundet träningsschema.