Jod och tyrosin

Jod är ett icke-metalliskt element som du behöver i spårmängder för syntes av sköldkörtelhormoner. De flesta jordens jod finns i sina hav med mindre belopp fördelade ojämnt i marken. År 2008 rapporterade Världshälsoorganisationen att jodbrist påverkar nästan 1 av 3 individer globalt. Aminosyra tyrosinen krävs också för att syntetisera sköldkörtelhormoner. Men till skillnad från jod som måste erhållas från din diet kan tyrosin tillverkas i din kropp från fenylalanin en annan aminosyra. Kontrollera med din läkare innan du tar antingen jod eller tyrosin tillskott.

Hormonsyntese

Din sköldkörtel är placerad framför din nacke precis under din Adams äpple. Detta viktiga organ är ansvarigt för tillverkning och utsöndring av sköldkörtelhormoner - triiodtyronin eller T3 och tyroxin eller T4 - som utövar omfattande metaboliska effekter i dina vävnader. Cellerna i din sköldkörtel har förmåga att "fånga" jodjoner från blodet och fästa dem på tyrosinmolekyler för att producera T3 och T4 som lagras i din sköldkörteln tills din kropp behöver dem. T3 är det mest aktiva sköldkörtelhormonet i kroppen.

Enligt "Merck-manualen för diagnos och terapi" verkar sköldkörtelhormoner på nästan alla vävnader och organ i kroppen. Genom att fästa vid receptorer i dina celler reglerar thyroidhormonerna uttryck av dina gener och förändrar produktionen av många cellulära produkter. Sköldkörtelhormoner krävs för tillväxt och hjärnans utveckling hos foster och nyfödda barn och de behövs i alla åldrar för protein kolhydrater och fettmetabolism.

Hypotyreoidism

En brist på kostjod eller sjukdomar i din sköldkörtel kan störa T3- och T4-produktion. Beroende på din ålder kan brist på sköldkörtelhormoner - ett tillstånd som kallas hypothyroidism - orsaka långsam metabolism viktökning fördröjd tillväxt och utveckling dålig mental funktion depression matsmältningsbesvär menstruationsbrist och hjärtsvikt. Linus Pauling Institute vid Oregon State University rapporterar att jodbrist är den vanligaste orsaken till förebyggande hjärnskada i världen.

Rekommendationer

Rekommenderade kosttillskott för jod varierar från 110 mcg dagligen till spädbarn till 290 mcg dagligen för ammande mödrar. Goda livsmedelskällor för jod är fisk t ex torsk abborre och kolja och havsgrönsaker såsom kelp. Jodiserat salt innehåller ca 75 mcg jod per gram salt. Även om det inte är nödvändigt att komplettera med tyrosin om du konsumerar en balanserad diet föreslår University of Maryland Medical Center att du tar 500 mg tyrosin 2 eller 3 gånger dagligen för att stödja sköldkörtelfunktionen. Om du tar en sköldkörtelmedicin om du har högt blodtryck eller om du lider av mani ska du dock inte ta tyrosin utan din läkares råd.