Säkerhetsföreskrifterna för skopan på tillägget

Fler och fler människor vänder sig till kosttillskott som ett sätt att fylla i luckorna i deras dieter. De äldre är beroende av näringstillskott för att hålla sina ben starka och skarpa. Bodybuilders och weightlifters har stängt av steroiderna och vänt på naturlig tillskott för att öka muskeln och nå utbildningsmål. Det finns näringsrika drycker tillgängliga för barn att hålla sina rekommenderade dagpenningar på en positiv nivå.

Med så mycket beroende av tillskott är det en bra idé att svara på några av de frågor som regelbundet tas upp. : Är kosttillskott säkra? Är kosttillskott reglerat? Vad gör de?

En hel del kosttillskott som säljs billigt över hela världen finns ofta att ha helt värdelösa ämnen i dem.

- Dai Manuel

Tilläggsäkerhet

Säkerheten för kosttillskott har länge varit i fråga eftersom FDA (Food and Drug Administration) inte aktivt reglerar kosttillskott. I själva verket finns det liten inblandning av FDA om inte grov oaktsamhet befinner sig närvarande - och även då vilka saker som dras är godtyckligt.

USDA har inte något att säga när det gäller kosttillskott. När det gäller att välja ett tillägg är det bäst att välja ett varumärke och ett företag som har funnits en stund och behandlar ingenting annat än kosttillskott. Dessa företag bygger på deras rykte och integritet - om de förlorar antingen förlorar de sitt företag helt och hållet. Det här kanske inte verkar som det bästa sättet att välja men det är bättre än att ta reda på ditt tillskott är gjord av ett företag som också gör däck.

Tilläggsförordning

Tillägg krävs inte för att uppfylla samma säkerhet och effektivitetsriktlinjer som läkemedel eftersom de betraktas som "mat". FDA-godkännande krävs inte för att ett kosttillskott ska säljas men det finns några styrande grupper som siktar genom imposter och sätter godkännandestämpel på bevisade kosttillskott .

Förenta staterna Pharmacopeia (USP) NSF International och United National Products Alliance är grupper som kan hjälpa till att skilja det goda från de dåliga. Du hittar åtminstone en av de här godkännandesätten på kosttillskott som är legitima och rena.

En hel del kosttillskott som säljs billigt över hela världen är ofta förekommande att ha helt värdelösa ämnen i dem och vanligtvis inte en fläck av de komplettera du köper. Nästa steg är att göra lite forskning. Det finns mycket information till ditt förfogande online och det är värt din tid att upptäcka vad som är legitimt och vad som inte är. Ett tredje alternativ är att kolla på Better Business Bureau och titta på andra webbplatser för att söka efter klagomål om företaget eller tillverkaren.

Ingredienser biverkningar och allergier

Läsning av etiketten kommer ibland att ge dig en väldigt mycket bra idé om vad du får. Det tar bara en minut men det kan vara skillnaden mellan att köpa en ren produkt och en falsk.

Inte alla tillskott kommer att lista sina ingredienser - det är en röd flagga. Ingredienser är listade i storleksordningen mest till minst. Om du köper ett proteinpulver och vassle är nummer sju eller åtta (eller sista) på listan får du pulverformigt fyllmedel med ett streck vassleprotein. Det är inte värt din tid eller pengar och kommer inte göra någonting för din hälsa.

I början av 2015 i en nedbrytning av vilseledande etiketter kom GNC överens om strikta testbestämmelser efter att New Yorks advokatförbund hävdade att 80 procent av växtbaserade produkter såldes av GNC Target Walgreens och Walmart innehöll inte faktiskt några av de örter som anges på produktetiketterna.

Var flitig och bli inte svepad av "erbjudanden" eftersom du kan sluta med något som kommer att göra absolut ingenting för dig. Du måste också kolla etiketten för eventuella biverkningar och /eller allergiska reaktioner. Om ett tillägg har ett fyllmedel med en mjölkbas kan en person som är laktosintolerant reagera på den. Om du är på receptbelagda läkemedel är det viktigt att du checkar med din läkare för att utesluta eventuella läkemedelsinteraktioner.

Vad om muskelbyggnadstillskott?

Tyngdlyftning är en viktig del av så många människors liv - det är inte längre bara 20-någonting män försöker bygga upp sina kroppar. Kvinnor tonåringar och över 50-talet har alla börjat söka efter fördelarna med tyngdlyftning. Du behöver inte komplettera för att lyfta vikter men muskelmassa form styrka smidighet och återhämtning kommer att förbättras kraftigt genom att använda ett helt naturligt tillskott.

Rent vassleprotein eller 100 procent kreatin och aminosyror är alla utmärkta tillskott som har vetenskap år av testning och resultat för att återställa dem förbättringarna med dessa tillägg är obestridliga. Så om tyngdlyftning är en del av din träningsrutin är det bättre att ta ett tillskott än att inte ta en alls.

Med tanke på alla dessa problem kan det tyckas överväldigande men det behöver inte vara. Bottom line: Gör din forskning och prata med dina vårdgivare och du kommer att kunna skörda de många fördelarna med kosttillskott.