8 Enkla kalla och influensamedel du kan göra hemma

et är ingen sämre känsla än det som är kallt att komma på - du kan bokstavligen känna att bakterierna invaderar din kropp eller hur? Symtomen är tydliga: Du börjar dra och olika delar av din kropp börjar skada. För att avvärja de otäcka bakterierna rådde vi med en rad experter (läkare sjuksköterskor nutritionister och akupunktör) för att ta reda på deras go-to immune boosting home remedies.

1. Immune-Boosting Smoothie

Dr. Josh Axe DC DNM CNS och författare till "The Real Food Diet Cookbook" och "The Secret Detox and Healing Leaky Gut" säger smoothies är ett utmärkt sätt att öka ditt immunsystem - så länge du innehåller rätt ingredienser . "Denna immunförstörande smoothie är super effektiv: Jordgubbar är laddade med vitamin C (två koppar värda har 300 procent av det rekommenderade dagliga värdet) medan mint har sin egen antioxidantkraft förbättrar funktionen i matsmältningssystemet" säger han . "Slutligen är ingefära en sann superfood med flera hälsofördelar och har länge använts i traditionell ayurvedisk medicin för att öka immuniteten och bryta ner toxiner i kroppen."

Ingredienser:

6 till 8 mintlöv

1 röd grapefrukt skalad

2 koppar jordgubbar (unfrozen)

1 liten bit fräsch ingefära

1/2 matsked vanilj extrakt

1 kopp isbitar

Vägbeskrivning:

Placera bara ingredienser i en snabbblandare blanda och servera. Gör en enda servering.

2. Detox Drink

Detoxdrycker som det här receptet från Dr. Axe kan hjälpa till att öka ett trögt immunsystem. "De flesta av oss är överväldigade med gifter och lider av komprometterade immunsystem. Denna Secret Detox Drink kombinerar kraftfulla ingredienser i en dryck som är super lätt att göra och den bästa delen är att du inte behöver ge upp några livsmedelsgrupper eller begå sig en vätska fort säger han. Enligt Axe hjälper äppelcidervinägen att balansera kroppens pH samtidigt som det stimulerar hjärt- tarm- och lymfsystemet. Under tiden har kanel antimikrobiella egenskaper som kan eliminera bakterier och candida i tarmen och citron fungerar som en mild diuretik och stimulerar produktionen av galla håller maten i rörelse genom kroppen och mag-tarmkanalen.

Ingredienser:

2 matskedar äppelcidervinäger

2 matskedar citronsaft

1 tesked kanel

1 streck cayennepeppar (tillval)

Stevia smaka

Vägbeskrivning:

Blanda ingredienser tillsammans och servera. Gör en enda servering.

Lyssna nu: Hur man lugnar ner under 3 minuter

3. Immunity Shiitake Soup

Julie Daniluk RHN NNCP och bästsäljande författare till " Måltider som läker inflammation "och" Slimming måltider som läker inflammation " säger när hon känner sig under vädret är denna shiitake svamp soppa den bästa lösningen. "Shiitake-svampar ökar immuniteten eftersom de innehåller lentinan en aktiv substans som kan öka ditt immunsystem " förklarar hon.

Ingredienser:

8 koppar grönsaksbuljong

6 koppar blomkål hackad

6 koppar shiitake svamp hackad

1/2 tesked rosa bergsalt eller grå havs salt

1 matsked äppelcidervinäger

2 koppar lök hackad

Vägbeskrivning:

Placera alla ingredienser i en kruka och koka upp. Minska och laga mat i 20 minuter. När du är färdig puree med en nedsänkningsblandare tills det är slät. Servera varma. Gör 12 portioner.

4. Garlicky Caesar Salad

Medan de flesta når en kycklingnudelsoppa istället för en sallad är Romaine sallad en av de näringsrika grönsakerna där ute och det intressanta tillskottet av ananas är en stor källa till vitamin C. Plus detta dressing ger henne Caesar sallad recept några allvarliga cold-busting krafter. Daniluk säger allicin den aktiva ingrediensen i nykrossad vitlök fungerar som ett naturligt antibiotikum och immunförsvar. "Det måste vara rå men: Om du är bakad eller kokad lagar du ut allicinen " förklarar hon. Faktum är att även experter säger att man lämnar krossad vitlök i fem till 15 minuter för att möjliggöra en enzymatisk reaktion som förändrar alliinet till allicin.

Ingredienser:

Sallad:

1 huvud av organisk romarin sallad hackad

1 huvud lila ände bladskilda

2 koppar färsk ananas hackad i små bitar

10 glutenfria linskrapare brutna i bitar (prova Mary's Crackers)

1 msk kapris

Dressing:

1 /2 kopp ekologisk olivolja

2 till 3 vitlökskläder

1 ekologisk selleri stjälk hackad fin

1/4 kopp vatten

2 matskedar citronsaft

1 matsked vetefri tamari

3 ansjovisfiléer

1 datum (1 tesked honungsarbeten om datum är otillgängliga)

1/2 tsk näringsjäst (valfritt)

Vägbeskrivning:

Tvätta och torka romainehjärtan och endiva löv. Haka ananas och lager ovanpå gröna. Topp med en lätt dammning av kapris och kakor. Använd en mixer piska alla dressingredienserna tillsammans. Gör tillräckligt med dressing för två till tre sallader så lagra kvarvarande i kylskåpet och konsumera snabbt.

5. Kallt våt sockerreducering

Acupuncturist Christina Morris LAc grundare och mede ägare av Element Natural Healing Arts i Brooklyn New York säger att hennes kalla våta sockersmugg hjälper ditt immunsystem genom att spola ut skadliga patogener som kan orsaka kalla eller influensa symptom. Hon säger "Växlingen av värme och kyla skapar en pumpning som stimulerar blodcirkulationen och lymfflödet i kroppen vilket optimerar både organfunktion och lymfatisk dränering."

Vägbeskrivning:

Värm fötterna i varmt vatten i fem minuter. Blöt ett par bomullsstrumpor i iskallt vatten. Vrid strumporna ut bra (så de inte droppar) lägg sedan dem på dina varma fötter. Täck de kalla våta bomullsstrumporna med ett par tjocka ullstrumpor. Gå direkt till sängs så att strumporna torkar medan du sover.

6. Eucalyptus och Pepparmint Andningsstam

Morris säger att de flesta naturliga ånggubbar innehåller pepparmint och eukalyptusoljor. Enligt University of Maryland Medical Center fungerar eukalyptus som en expectorant som hjälper till att rensa slem från lungorna och pepparmynta kan fungera som en effektiv decongestant. "Båda anses ha antibakteriella och antivirala egenskaper och fungerar båda som kylmedel när de appliceras topiskt" säger hon. "När de appliceras på fötterna stimuleras nervändarna skapar ett cirkulationssvar och ett immunsvar i lymfsystemet.

Vägbeskrivning:

Samla en kombination av torkad eukalyptus och pepparmynta löv. Lägg örterna i en kruka med kokande vatten. Sänk temperaturen för att simma. Andas in i ångor.

7. Oregano Oil Remedy

När hon känner sig kall kommer nutritionisten Jennifer Salos MS CNC på Chesapeake Holistic Natural Health Center i Annapolis Maryland att lägga till två droppar oreganoolja till ett glas vatten och dunka ner det. "Olja av oregano innehåller två föreningar som kallas carvacrol och tymol som har kraftiga antiinflammatoriska antibakteriella och antivirala egenskaper" förklarar hon. Men att äta en pizza eller lägga till örten till pasta kommer inte att få samma effekt. "Oregano av läkemedelsklass destilleras för att extrahera den eteriska oljan och för att bevara det är läkande föreningar. Det tar över 1.000 pund vild oregano för att producera bara ett kilo olja. Du kan lukta som en pizza men det kommer att vara värt det! "

8. Rå vitlök kokosolja och läckande tekombination

Salos svär också på den ena två stampen vitlök och kokosnötolja i avvärja förkylningar och infektioner. "Både vitlök och kokosnötolja har egenskaper som hjälper till att bekämpa bakterier och virus " förklarar hon. Då är det hennes speciella kalla och influensa sammansättning. "Om jag känner mig sniffig eller fylld upp äter jag två till tre rå vitlöksklyfta följt av te med ny ingefära honung citron och cayenne" säger hon. "Dessutom använder jag kokosolja som spridning för toast och jag använder oljan i stället för smör för sauterade grönsaker kött och fisk."

När hon säger te säger hon att cayennepeppar är en "kraft" multiplikator "som ökar vitlöks- och kokosnötoljaens immunförstärkande effekter. Hon krediterar honung för dess antimikrobiella egenskaper och dess förmåga att lugna ont i halsen för att minimera hosta. Slutligen säger hon att ingefära är ett lugnande inflytande på GI-kanalen och kan rensa slem som byggs upp under en förkylning.