Människor som gör det i deras 20-tal kommer att ha en hälsosam hjärna i deras 40s

u är på 20-talet kan det vara frestande att tänka på dina 40-tal som en mystisk ålder som är för långt bort för att oroa sig för och inte vara relevant för du alls. Trots allt är inte skrämmande saker som hjärtsjukdomar högt blodtryck och högt kolesterol "äldre människor"?

Medan världen kanske verkar vara din ostron just nu visar ny forskning att de livsstilsbeslut du göra i dina 20-tal direkt påverkar din hjärnhälsa i dina 40-tal. Med andra ord kan du ta hand om ditt hjärta genom att följa en riktig diet och träningspass kan faktiskt förhindra att din hjärna krympas senare.

"Vi fann att personer som upprätthöll bättre hjärt- och kärlsjukdom vid ung vuxen ålder hade högre hjärnvolym i senare vuxen ålder " förklarar ledande forskare Michael Bancks postdoktor vid Nordvest Universitet Feinberg School of Medicine i Chicago. Övning och diet var två av de viktigaste komponenterna för att bekämpa hjärnans krympning som har knutits till Alzheimers sjukdom och demens.

Studien som framträder i tidskriften Neurology var baserad på Life's Simple 7 riktlinjer skapad av American Heart Association för att hjälpa människor att förbättra sin hjärthälsa. Rekommendationerna är att upprätthålla hälsosamt blodtryck och kolesterol hålla lågt blodsocker hålla sig aktiv äta hälsosamt gå ner i vikt och sluta röka.

Forskare spårade 518 personer i tre årtionden som har en nuvarande medelålder på 51. Varje av deltagarna bedömdes i början av studien om hur bra de följde riktlinjerna vilket gav en poäng mellan noll och två poäng för varje rekommenderad rekommendation med ett maximalt "hjärtligt hälsosamt" resultat på 14. Efterföljande tentamina genomfördes varannan fem år och var och en av individerna hade hjärnskanningar 25 år efter studien började. Forskarna tog då poängen i början och jämförde dem med hjärnskanningarna 25 år i studien.

Resultaten visade att för varje enskild punktsförbättring av en unges initialpoäng var det en korrelation till hjärnhälsa senare - "väsentligen samma som ett år mindre i hjärnans åldrande" förklarade Bancks. "Eftersom poängen ökar ser du ett bättre resultat för hjärnstrukturen."

Och det skulle innebära att din hjärna är mer sannolikt om du brukar tio år dricka röka vara stillasittande och äta massor av ohälsosamma livsmedel. att drabbas av konsekvenserna. Det är viktigt att notera att inte alla Life's Simple 7 riktlinjer har samma vikt. Enligt studien kan rökning göra mer skador på din hjärnhälsa än alla andra faktorer eftersom den var närmare associerad med mindre hjärnvolym.

Var kommer hjärt- och hjärnans anslutning till spel?

"Hjärnan levereras av detta rika nätverk av blodkärl vilket ger det syre- och näringsrika blodet det behöver fungera normalt" förklarar Bancks. "Ett hälsosamt hjärta hjälper till att säkerställa att tillräckligt med blod pumpas genom dessa blodkärl och hälsosamma blodkärl bidrar till att nätverket är intakt för att försörja hela hjärnan med näringsämnen och syre."

Om du råkade spendera 20-talet festa som en rockstjärna - eller fortsätter att göra det - förtvivlan inte. Använd kunskapen i denna studie för att inspirera till hälsosamma förändringar i ditt liv nu.

"Dessa resultat är spännande eftersom det här är alla förändringar som alla kan göra i en ung ålder för att hjälpa dem att leva ett långt och hälsosamt liv. Det kan innebära att hjärthälsan kan ha en inverkan på hjärnans funktion i det tidiga livet men mer studie måste göras för att bekräfta denna teori "förklarar Bancks.

Så få dina sneakers på för att ens lika lite som En minut att du kör en dag har fantastiska fördelar för din hälsa. Här är också några fantastiska hjärntryckande recept för att hålla ditt sinne unga så att du kommer att kunna komma ihåg alla livslektioner var 20: e någonting borde veta!

Vad tycker du?

Är du överraskad av resultaten av denna studie? Tror du att de hälsoalternativ du gör under 20-talet har en betydande inverkan på din hälsa senare i livet? Ska den här studien inspirera dig att ändra dina vanor?