Adrenal Reparation Diet

iverkningar utträder när långvarig stress däckar ut och minskar binjurens funktion som direkt ansvarar för mobilisering av energi och reglering av kroppens ämnesomsättning. De som lider av binjureutmattning upplever ofta oförklarlig trötthet salta och söta begär långvariga läkningstider och spetsar av ångest säger naturläkare James L. Wilson författare av "binjure trötthet: 2000-talets stresssjukdom". När du återhämtar dig från binjureutmattning spelar kosten en viktig roll.

binjurarna

Binjuren sitter uppe på njurarna direkt under din sista revben och är ungefär storleken på en druva. Under akut stress spelar binjurarna en central roll i kamp-eller-flyg-svaret genom att producera adrenalin. I de flesta djur kvarstår detta svar bara tillräckligt länge för att djuret ska kunna avstå från hotet men människor har en unik förmåga att fortsätta producera stresshormoner även när hotet är borta säger Dr. Robert Sapolsky en Stanfordbaserad stressforskare.

Biverkningarna producerar stresskortonol som har förknippats med ökat fettlagring och försvagning av immunsystemet under längre perioder. Om inte stressen avlägsnas på kort tid kan binjurarna misslyckas med att hålla utmaningen och resultera i utmattning.

Insulin och kolhydrater

Insulin är ett hormon som produceras av din kropp som svar "to the types of food you eat." 3 [[I allmänhet resulterar livsmedel med mer raffinerade kolhydrater och sockerarter i en större insulinöverskott. Vid binjureutmattning är blodsockret redan lågt vilket ökar insulin-serien ännu mer kaos på kroppen. Dr Wilson föreslår att de som lider av binjure trötthet äter mat som är rika på hela kolhydrater och undviker högglykemiska och bearbetade livsmedel. Undvik att äta stora mängder spannmål av något slag i isolation och inkludera magenta proteinkällor och hälsofetter för att ytterligare stansa insulinsvängningarna.

Biverkningar i binjuren resulterar i ett överaktivt immunsystem som reagerar våldsamt på livsmedel som normalt skapar inga problem. Wilson föreslår att patienter med binjureutmattning begränsar sin konsumtion av glutenhaltiga livsmedel som vete korn och råg eftersom det är en vanlig matallergi. Dessutom uppmuntrar Wilson endast måttlig konsumtion av mejeriprodukter och majsbaserade livsmedel eftersom de är mycket irriterande för immunsystemet av biverkningar av binjurefetthet.

Nötter fröer och oljor

Biverkningar av biverkningar måste begränsa sin bearbetning kolhydratkonsumtion men bör ersätta dessa kalorier med vissa nötter frön och eteriska oljor för att ge energi utan att orsaka vilda förändringar i blodsockret och mer symtom. Ät gott om olivolja linfröolja kokosnötolja pumpa och sesamfrön cashewnötter filberter mandlar brasanötter valnötter och macadamianötter. Wilson föreslår också tillsättning av ett fiskolje-tillskott för att bekämpa inflammation i samband med bihåleutmattningssyndrom och även förbättra blodsockernivån.

Produce

Biverkningar i biverkningar kan dra nytta av de många viktiga näringsämnena inom frukter och grönsaker men bör välja mat som har mindre inverkan på blodsockernivån. Wilson föreslår att nästan alla grönsaker särskilt gröna grönsaker kan ätas på en binär reparationsdiet men potatis och yams i de tidiga stadierna av kosten. Frukt uppmuntras förutom bananer russin datum fikon apelsiner och grapefrukt eftersom de ger en mycket större förändring av blodsockret.