Simma träning för Kids

tt uppmuntra ditt barn att anta en hälsosam livsstil bör omfatta att introducera henne till roliga fysiska aktiviteter som börjar i början av barndomen. Fetma för barn har tredubblats sedan 1970-talet enligt en rapport som publicerats av American Medical Association. Simning en aktivitet för alla åldrar använder hela kroppen för att effektivt bränna extra kalorier och främja träning.

Krav och bekymmer

Till och med nyligen rekommenderade American Academy of Pediatrics vattenskyddsklasser för barn under 4 år . Men på grund av en ökning av småbarns dödande dödsfall rekommenderar akademin nu att barn lär sig att simma så tidigt som 1 år. Andra överväganden inkluderar effekterna av ditt barns utveckling och samordning på hans förmåga att lära sig och utföra en ny aktivitet. Simning använder stora muskelgrupper såsom bröst armar och ben. Eftersom barn utvecklas från insidan ut när det gäller styrka och samordning är nya rörelsemönster utmanande och frustrerande. Bjud på stöd och tålamod när de utvecklar sina simningskunskaper.

Bubblor och grunder

Skapa en säker och bekväm atmosfär för barn. Eftersom yngre barn är mindre benägna att tolerera en kall miljö väljer du en uppvärmd pool. Börja med grunderna som att få sitt ansikte vått. Blås bubblor för att införa hållande andning och utandning eller blåsa in i vattnet. Sedan lär du ditt barn att flyta på ryggen genom att stödja hennes kropp underifrån och uppmuntra henne att förlänga benen och armarna.

Provträning

När ditt barn blir bekväma i vattnet börjar du introducera element av badslag genom att använda flotationsanordningar såsom en torsoflott och en handhållen kickboard. Tvärs över bassängen be barn att fladdra spark från en sidovägg till den andra med både torso float och kickboard. När barnet blir övertygat ta med framåtkryssningsslaget. Rikta honom att sparka hårt och rör sig långsamt i armarna. Detta utvecklar sin känsla av samordning och självständig flotation. Ta sedan bort torsoflottan och använd en kickboard för att barnet ska fladdra över samma avstånd. Denna utveckling utvecklar förtroende och styrka i kärnmusklerna.

Bad och dykningsspel

Använd spel för att skapa förtroende och motoriska färdigheter. Kasta ljusa färgade föremål som flyter in i mitten av grunden av en pool. Be barnet att simma för att hämta objektet. Därefter kastar tyngre objekt som sjunker; upprepa samma borr. Detta lär barnen att dyka under vattnet och hålla andan utveckla lungkapacitet och samordning av andning.