Simning vid 8 månader gravid

När du når åtta månader i graviditeten kanske du inte känner för att flytta mycket längre på grund av din storlek och obehag. Motion fortsätter att spela en viktig roll för övergripande välbefinnande under en okomplicerad graviditet. Simning fungerar som en aerob träning under graviditeten enligt läkare James N. Martin amerikanska kongressen för obstetrikere och gynekologer president.

Simning

När du når din åttonde månad av graviditet är det vanligt att känna sig obehag i samband med det växande fostret och viktökning. Många mödrar behåller vätska vilket kan orsaka svullnad i fötter och händer. Simning kan hjälpa till att minska vätskeretentionen enligt sjukhuset för specialkirurgi. Vattens flytkraft kan öka flexibiliteten göra ökad viktkänsla bekvämare och minska trycket på bäckenet säger fysioterapeut Nadine Day i en intervju med amerikanska mästare simning.

Under träning kroppstemperaturen går upp. Senare in i graviditeten kan en ökad kroppstemperatur begränsa hastigheten vid vilken fostret växer enligt läkaren Jane Moore som skriver för US Masters Swimming-hemsidan. Simning resulterar i mindre höjning av kroppstemperaturen än att utöva på land vilket kan hjälpa dig att hålla dig mer bekväm och begränsa effekten av förhöjd kroppstemperatur på fostret.

Ingen balansproblem

När din mage expanderar till håll den växande barnen det är vanligt att balansproblem uppstår varnar den amerikanska graviditetsföreningen. När ditt balanscentrum förändras på grund av den extra tyngden på framsidan av din kropp har du högre risk att trippla och falla. Nedgångar kan inträffa under vardagliga aktiviteter inklusive träning. Under svaghet kommer du inte att riskera att förlora din balans och faller.

Under graviditeten orsakar hormoner ledband som stöttar lederna att slappna av enligt information som publicerats av ACOG. Denna avslappning ökar risken för skada och det kan orsaka smärta särskilt i sen graviditet. Undre rygg och bäcken är två områden som är särskilt benägna att stressa och smärta under sen graviditet. Träning i vattnet minimerar stressen på lederna och ger en bekväm och behaglig form av prenatal träning.

Öva försiktigt

Även om simning kan vara en idealisk övning under en hel graviditet är det fortfarande viktigt att vara försiktig medan utövar. Om du till exempel upplever yrsel andning smärta utmattning nedsatt buksmärta oregelbunden hjärtslag livmoderkontraktioner vaginalblödning eller avsaknad av fostrets rörelse sluta träna och kontakta din vårdgivare omedelbart.