Hur Laura S. Använd LIVESRONG.COMs MyQuit Coach för att sluta röka

LIVESTRONG.COM Användarnamn: Lauranada

(medlem sedan 2009)

Ålder: 33

Antal år rökt : 13

Rökfri sedan: 22 april 2011

LIVESTRONG.COM: Hur var ditt liv innan du gick med i LIVESTRONG.COM och slutade röka?

Jag började röka när jag var 15 år eftersom jag tyckte att det skulle vara ett bra sätt att ta itu med min ångest. Vid 18 års ålder var jag en kedjebokare som röka upp till en halv och en halv dag. Jag rökade när jag var ängslig ledsen glad ville belöna mig själv för att avsluta ett skoluppdrag efter arbetet före frukost efter att ha duschat - du heter det. Jag njöt av att röka. Det var min ursäkt att ta pauser och umgås och det var en bra tid att bearbeta mina tankar.

Jag tyckte dock inte om hur jag luktade. Jag kände mig hemsk när som helst jag var tvungen att flyga vilket var ofta. Jag missade ens anslutande flyg två gånger för att jag gick utanför flygplatsen för att röka! Under mina tjugoårsåldern insåg jag att jag hade utvecklat en ihållande hosta och snarkade mycket. Jag reeked alltid av cigaretter och några av mina medarbetare tog faktiskt detta upp till mig. Jag var överviktig. Jag kunde inte riktigt springa eller cykla som andra gjorde. Jag övertygade mig själv om att sport inte bara var min sak.

Under de 13 år som spenderades som aktiv kedjebokare försökte jag sluta väl över 15 gånger men jag kunde bara inte hantera den ångest jag kände vid tanken på att aldrig röka igen. Jag kunde alltid rättfärdiga rökning för mig själv och andra: "Alla dör av någonting" eller "Vem bryr sig om pengarna? Jag skulle spendera det på något annat ändå!" Så småningom kunde tanken på en dag att bli så sjuk att jag inte gick börja skrämma mig. Vid en tidpunkt bestämde jag mig för att jag inte hade kontroll över mig själv om jag inte kunde sluta röka när jag ville och jag visste att jag ville vara rökfri. Jag lovade själv att jag skulle försöka sluta med min 30-årsdag.

LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

Ett par vänner som också var stora rökare sluta röka ett par år innan jag gjorde det och det var en stor inspiration. De gav mig hopp om att det var möjligt att sluta och fortfarande gå ut med vänner på helgerna njuta av kaffe och ha ett normalt liv.

Den 22 april 2011 vaknade jag och hade en cigarett och kaffe. Jag bestämde mig för att det skulle vara min sista. Det var mindre än en månad fram till min 30-årsdag och jag ville ge upp ett annat försök. Jag satte på en nikotinplåst deltog ständigt på LIVESTRONG Quit Smoking-meddelandekortet använde en nikotinfri elektronisk cigarett när jag gick ut och spelade Angry Birds på min telefon för distrahering. Jag använde bara plåstret i ett par veckor eftersom jag höll glömt att ta med mig medan jag reser runt i Europa så så småningom insåg jag att jag inte verkligen behövde det. Vad jag behövde var stöd uppmuntran och exempel som medlemmarna i LIVESTRONG-gruppen gav.

LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att sluta röka?

Medlemmarna av LIVESTRONG-samhället var mycket vänligt och stödjande och jag började träffa några bra människor varav många jag fortfarande håller kontakten med online. Jag tror att jag äntligen kände mig som en nonsmoker när jag började cykla. Jag cyklade långa avstånd och åkte upp i backar och varje gång jag insåg att jag bara andades frisk luft hela dagen kände jag mig tacksam och lättad att äntligen vara en nonsmoker.

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem gillar?

Jag tror att många människor tvivlade på att jag faktiskt kunde sluta röka eftersom det var en sådan del av min persona. Min man var mycket stödjande även om han ibland är en social rökare. Personligen var jag tvungen att acceptera att jag inte kunde göra det. Jag är bättre att aldrig röka någonsin. Jag hittade mest stöd online eftersom jag kände att jag kunde prata fritt och också stödja andra. Att vara där för andra som också försökte sluta var en stor del av min framgång.

LIVESTRONG.COM: Hur har du strategiserat för ditt slut?

Jag hade försökt sluta kall kalkon före och hade blivit rökfri i nio månader när jag var 22. Jag tog Chantix men jag utvecklade biverkningar. Jag läste

Det enkla sättet att sluta röka

av Allen Carr och använde hans flashcards gick med online supportgrupper och undersökte avslutande metoder online. Detta fortsatte i några år tills jag upptäckte LIVESTRONGs MyQuit Coach-app i slutet av 2010.

Jag fortsatte att kämpa för de första sex månaderna efter att ha börjat använda MyQuit Coach. Jag skulle bestämma mig för att avsluta datum och sedan bli väldigt orolig. Jag kämpade med att röka mindre än fem cigaretter om dagen och kände mig mycket skyldig att inte vara tillräckligt stark för att sluta. Det verkade som om ingenting fungerade för mig. Jag hade fortsatt att delta på LIVESTRONGs meddelandekort för sluta röker och en dag uttryckte min frustration att "inte vara tillräckligt bra för att sluta". En samhällsmedlem med en stor humoristik kom fram till mig och hjälpte mig att inse att jag var för svår på mig själv. Det var en vändpunkt och jag började vara mindre dömande mot mig själv och vad jag såg som mina misslyckanden.

LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du mötte?

Jag gillar att dricka socialt och jag älskar kaffe. Dessa två saker var mina största utlösare för rökning. Jag började använda en nikotinfri e-cig först när jag gick ut. Men förvånansvärt var att spåra mina framsteg på MyQuit Coach-appen som en nonsmoker verkligen vad jag behövde mest. Att spela spel på min telefon hjälpte mig att ignorera de intensiva begär som jag upplevde först.

LIVESTRONG.COM: Vilka råd för framgång vill du dela med andra som bara har börjat eller fortfarande kämpar i deras kamp för att sluta rökning?

Var inte rädd för att misslyckas. Gå lätt på dig själv och fortsätt bara försöka. Älska dig själv och förstå att det för vissa av oss är mycket svårt att sluta men det är inte omöjligt. Prova allt du kan och ge inte upp. Vi är alla olika och metoden som fungerar för dig kanske inte är samma metod som fungerar för någon annan.

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

Jag skriver fortfarande in till LIVESTRONGs community message board att dela uppmuntran från tid till annan. Jag vill att andra ska inse att sluta är möjligt. Jag gör nu saker jag aldrig skulle ha gjort om jag fortsatte att röka. Jag gick från att aldrig ha kört i mitt liv för att köra halvmaraton. Jag gillar också att cykla 20 eller mer miles på lediga dagar bara för skojs skull. Bäst av allt jag slutade snarka och hostade som jag brukade och jag känner mig mycket bättre nu i min trettiotalet än jag någonsin gjorde under mina tjugoårsåldern.