6 steg till lycklig lycka

Jag har alltid undrat över hur Dalai Lama verkar skratta och ler så mycket av tiden som om han är in på hemligheten till salighet. Så många av hans landsmän och vänner har torterats och dödats men han fortsätter att utröna en gränslös glädje.

Vad kan vi lära av detta? Hur kan vi komma dit också?

Ibland sätter vi våra liv på gång och berättar saker som "Jag kan inte vara lycklig tills X är fullbordad eller tills Y är över." Det kan till exempel vara tills jag får älskaren jobbet eller min pappas hälsa är bättre. För att uppleva sann lycka är det viktigt att träna sig lyckligt mitt i alla dessa utmaningar.

Här är några tips som hjälpte mig att hitta min personliga lycka:

1. Lär dig dina tankar om hur man dansar mot ljus.

Ditt sinne behöver riktning; rikta den mot ljuset. Tryck medvetet från självförstörande tänkande till självupptäckt från dom till observation. Aktiviteter som kan hjälpa dig att uppnå detta inkluderar meditation med hjälp av en mantra (här är tips om hur man gör mantra meditation) och gör regelbunden yoga övning som utmanar ditt sinne tillsammans med din kropp.

2. Upplev musik och konst.

Uppvaknande lycka är en daglig praxis som kräver rutiner och ritualer. "Set your day up so magic happens." 3 [[Spela musik i ditt hus bil och på kontoret (om möjligt). Kommit att skriva sjunga eller dansa varje morgon - eller uppleva andras konstnärliga uttryck på ett fullt förlovat sätt - valde din egen konstform.

3. Lär dig något nytt varje dag.

Lärande håller oss inspirerade drenched i entusiasm och för alltid ung. Magiken finns redan där. Du måste bara lyfta slöjan så att du kan känna den och leva den.

4. Förvandla dina sår till visdom.

Förlåtelse låter oss göra allt djupare. Leende är en gammal mudra. Bryt ut det och låt medkänsla vara din inre guide och väcka ditt hjärta.

5. Ge bort saker och låt kärlek in.

När du känner dig kopplad känner du dig till lycka. Vi lider när vi känner oss separata. Så gör vad du än kan för att känna dig ansluten och hjälpa andra att känna sig kopplade. Det kan vara genom omfattande servicearbete och projekt eller till och med precis som du ler på en främling i en kafé. Du kan ha förändrat andras liv på sätt som du aldrig kommer att veta. Kasta allt där ute och titta på boomerangerna komma tillbaka till dig. Vi är alla i det här tillsammans.

6. Säg "tack."

Dessa två ord är kraftfulla och högljudda med lycka. Önskar och uppskattar vad du har och har fått under denna livstid oavsett hur stor eller liten glänsande eller lurvig är övningens tillfredsställelse. Det håller positiv energiflödande. Du har redan alla ingredienser för ett vackert liv. Älska dem. Lev dem.

Att vara extremt lycklig är en övning en daglig andlig övning där mitt öde i ditt livs otroliga dagliga krav och utmaningar övar du - och valde att vara - glad och fri. Visst är det bra att följa ett recept särskilt i början men då måste du göra det själv. Du måste experimentera och se vad du upptäcker komma upp med din egen signaturrätt.

Ett citat från

Att bygga en sving

av Hafiz:

"Du bär alla ingredienser att vända ditt liv i en mardröm blanda inte dem! ...

... Du bär alla ingredienser för att förvandla din existens till glädje blanda dem blanda dem! "

Läsare - Hur man gör dig ta glädje i ditt liv dagligen? Hur förbinder du dig med människor? Tränar du något av de lektioner som Dana nämner? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta!

Dana Flynn ger ett extatisk uttryck för rörelse musik och samhälle till hennes övning och hennes elever som medgrundare av Skratta Lotus Yoga Centers och Lotus Flow Yoga. . Den tidigare börsmäklaren restauratören och MTV-personligheten gjorde ett liv i rampljuset till en andlig omvandling.

Anslut med Dana på Facebook Twitter och Google+.