Varför är du så stressad även om livet är bra

ar du någonsin kännt sig vågigt orolig utan att kunna precisera varför?

Medan vi kan göra allt vi kan för att mildra effekterna av stress är det inte alltid något vi kan kontrollera.

Innehålla andras stress är anmärkningsvärt lik konsumtion av secondhand smoke. Du behöver inte röka aktivt för att uppleva de farliga biverkningarna - och det är detsamma med stress.

När andra runt omkring dig utstrålar ångest är det analogt med att vara fångad i ett flygplan med en rökare. Förutom den här tiden är det gift som du använder secondhand emotionellt.

När vi blir medvetna om begagnad stress blir den lätt identifierbar i många aspekter av våra liv.

Identifiera Secondhand Stress på kontoret

Vi förväntar oss att känna press och stress på arbetsplatsen när deadlines måste uppfyllas eller viktiga erbjudanden är i offing.

Men har du märkt att du blivit allt mer orolig när andra på jobbet går igenom stressiga situationer som inte direkt påverkar dig?

Eller interniserar du känslan av andras monteringsspänningar även när din balans mellan arbete och liv är i ordning?

Du upplever secondhand stress .

Identifiera Secondhand Stress Home

För de flesta av oss är hem ett säkert ställe att falla. Det är vår garanterade oas av lugn där vi kan kollapsa koppla av och ladda. Denna oas kan dock vara störd för hela familjen när en medlem är under mycket stress.

Har du någonsin gått in i ditt hus efter en bra dag bara för att känna något i luften och omedelbart hitta din bra humör blir mörkt? Eller har du någonsin satt dig till en lugn familjen middag och långsamt började känna sig alltmer upprörd av orsaker du inte kan identifiera?

Du upplever secondhand stress.

Identifiera Secondhand Stress Out i världen

Tänk på sista gången du väntade på en lång långsam rörelse. Kanske var du i matvaran tålmodigt väntar /dagdrömmer och tacksam för att inte vara i rush. Föreställ dig nu att personen bakom dig inte hanterar situationen ganska så graciöst och suckar hörbart och muterar illa mot sig själv.

Vilka känslor händer i din kropp?

Ju längre hon suckar stampar hennes fot och mumlar i ilska ju mer hennes stress genomtränger ditt lugna yttre och du börjar också känna sig rubbad.

Du upplever secondhand stress.

4 sätt att bekämpa sekundär stress

Men oavsett vilken inställning du befinner dig internalisera en persons stress finns det fyra sätt att undvika att ta in giftet.

1. Avstå dig fysiskt och /eller känslomässigt.

När du är omkring någon som utstrålar stress det är viktigt att fysiskt flytta sig bort från den personen. Forskning visar att om du är i närheten av någon som upplever höga stressnivåer kommer du sannolikt att uppleva samma stress.

Och om personen är en älskad eller nära vän kan det vara nödvändigt att avstå själv emotionellt också. Det kan vara utmanande men det är lika viktigt ett skydd mot känslorna av begagnad stress.

2. Påminn dig om att stressen inte handlar om dig.

Ibland är det inte så säkert vi är det är lätt att undra om vi gjorde någonting för att sparka på stressen.

När det gäller att ta in secondhand stress är det viktigt att vara medveten om att du inte orsakade stressen (till exempel gjorde du inte livsmedelsbutiken linjen rör sig långsamt) och det har absolut inget att göra med dig. Fokusera på detta faktum - mantraet "Det handlar inte om mig" fungerar bra - hjälper till att öka din immunitet mot sekundär stress.

3. Engagera den stressade personen i konversation.

Det här tipset verkar kontraintuitivt men ofta källan till den sekundära stressen inser inte att han utgår från negativ energi. Initierande konversation (om någonting) diffunderar individens stress så du kan i sin tur också känna sig lugn.

Det är viktigt att komma ihåg att uppmuntrande andra att slappna av kanske inte alltid mottas bra. Om detta händer påminn dig om att du bara kan kontrollera dina reaktioner på situationer och se över det andra tipset ovan.

4. Skift svar på andras känslor.

Du kommer aldrig att kunna kontrollera om personer kring oss avger stressade vibbar. Du har dock förmågan att skifta dina egna reaktioner på stressen. Omstrukturering av hur du reagerar fysiskt och emotionellt mot sekundär stress är ett kraftfullt verktyg för att avvärja det.

Ett sätt att göra detta är att utnyttja kraften i visualisering. När du känner för begagnad stress visualisera dig tryggt omgiven av en stressdämpande vägg.

Ett annat svarskifte kan ha formen av att "döda det med vänlighet" eller helt enkelt le på den stressade individen som en form av försvaret. Smiles släpper ut endorfiner och är faktiskt smittsamma - precis som en gäspning.