Hur Nicole K. förlorade 94 pounds efter att ha läst att älska hennes kropp

LIVESTRONG.COM Användarnamn: niknakbrikabrak

Ålder: 38 Höjd: 5'2 "

Före Vikt: 244 pounds Klänning /Pant Storlek: 18-20

Efter vikt: 150 pounds Klänning /Pant Storlek: 8-10

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan jag gick med i LIVESTRONG.COM?

Jag har kämpat med att äta hela mitt liv. När jag var ung var min mor ett fruktansvärt exempel på hälsa och fitness medan min far var idealisk. Utan att dyka för djupt in i psykologien i saken ledde det mig till att vara en hemlig binge eater - gömma wrappers scarfing ner sugary behandlar i de döda på natten eller bakom stängda dörrar. Det blev så illa att jag skulle äta med lamporna av eftersom jag inte gjorde vill se mig själv.

Jag har mer än en gång beställt en måltid från en snabbmatplats och ätit den på väg till en annan snabbmatplats och beställt en annan måltid. Jag tycker att det är säkert att säga min ohälsosam kropp var en manifestation o f min ohälsosamma psyke.

LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

Min önskan att gå ner i vikt kom i skift och mest pinsamt kom vanligtvis i önskan att koppla med någon som jag hoppades skulle vilja ha mig mer om jag var tunn.

Jag gick från 244 pund vid 20-å-140-ålders ålder vid 25 års ålder genom extrema begränsningar och fördröjd kardi med en hel del överskott av förlust och vinst på grund av intermittenta binge episoder.

Men i slutet av 2009 blev jag gravid med min son och för första gången i mitt vuxna liv kände jag mig rätt att äta med hänsynslös överge. Jag gick från en mycket passande 160 pund till en mycket mjuk 225 pund - efter min 10 pund son levererades. Jag blev krossad. Jag var nästan tillbaka till min högsta vikt.

Sedan 2011 när min son var ungefär ett år bestämde jag sig för att ägna mig åt fitness istället för tunna. Det var antagligen min värsta vändpunkt.

Jag ville inte att min son skulle få erva mina demoner. Så jag bestämde mig för att ändra. Inte att det har varit konsekvent. Jag slår tillbaka nyligen men jag har inte förlorat sikte på målet: att vara ett bra exempel för min son. Och i processen tror jag att jag har blivit inspirerande för mer än bara honom. För det känns jag som

Jag mår bra det gör jag inte alltid bra.

LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?>

LIVESTRONG.COM har bidragit till denna förändring av livet. Jag använder kalorierespåraren för att hjälpa mig att hålla flikar på mitt dagliga intag. Samhället hjälper mig också att fatta bra beslut när jag känner mig svag. Inte alla i det verkliga livet är stödjande; Ibland är vänner som jag bättre när jag är tung eftersom manisk nådig Niki är den roligare Niki. Men det finns alltid ett nätverk av stöd på LIVESTRONG.COM-appen.

Människor jag har blivit nära - de vars kamper har varit likartade liksom de vars kampar var precis motsatsen - har hjälpt. Det hade bokstavligen aldrig inträffat för mig att det fanns kvinnor där ute som kämpade för att gå ner i vikt och att de på sin egen väg var lika olyckliga som jag.

Ibland behöver du bara en annan person att säga "sluta". "Eftersom den rösten i mitt huvud alltid säger" sluta inte. "

LIVESTRONG.COM: Hur var ditt supportsystem?

Jag träffade min man i min lägsta vikt. Men mellan oss två fick vi 50 pund tillsammans med dagens nattchoklad lavakakor hoppy öl lata söndagsbrunch och grillgodhet.

När vi flyttade till New York City bestämde vi oss för att få en hantera vår viktökning. Han förlorade sin vikt i samma tid som det tog honom att få vikten men min var långsammare.

Han är extremt stödjande - om inte alltid till hjälp.

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?

Jag gillar att springa. Det är lätt att beräkna hur många kalorier du bränner och det är en mycket billig sport. Jag gillar också tystnaden som kommer från att springa.

Den första milen eller två är alltid en kamp. Men om jag hänger in där och tar mina steg med min andning tvättar en sorts Zen över mig och låter mig kommunicera med mig själv på en ny nivå. Det är en tystnad som är svår att komma med och det är vackert.

Jag blev också kär i cykelpendling efter att min son föddes. Jag lärde mig aldrig att cykla som barn så det var en slags återvinning av barndomen när jag var 32.

Jag skulle knäppa honom i barnsätet och springa ärenden. Min regel var "mindre än fem (miles) bäst att inte köra." Jag gav honom sin egen klocka och vi skulle redskapa runt staden och ringa och vinka på bilar. Det var kul! Men när vi flyttade till granitkullarna i Connecticut var cykelpendling tyvärr inte längre ett alternativ.

Jag njöt också av pole-dance klasser (vilket ger dig en fantastisk form) Zumba och Body Pump.

Jag har nyligen börjat träna brasilianska jiujitsu (BJJ) vilket är den mest extrema kroppskonditioneringen jag någonsin har upplevt. Det är trevligt att veta att jag lär mig den användbara färdigheten av självskydd samtidigt som jag får bättre form. Jag kan absolut inte rekommendera BJJ tillräckligt mycket.

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?

Jag deltar i 75 minuters BJJ-lektioner på måndag onsdag och fredag. På tisdag och torsdag tar jag min hund på minst en timmes vandring i ett mycket kuperat område. På helgerna gillar jag att vara aktiv med min familj. Och en gång i veckan tycker jag om att ta Body Pump och ägnar särskild uppmärksamhet åt att bygga av ryggmuskler eftersom de är min svagaste del. Jag kör två till fyra miles en eller två gånger i veckan utomhus om möjligt.

När jag koncentrerar mig på fettförlust kommer jag också att gå på löpbandet för eventuella TV-tidspår.> LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?

Frukost är vanligtvis en proteinfylld havregryn med banan och nötter eller en grekisk yoghurt med samma fixeringar. Lunchen består av ett äggprovning med grönsaker eller en liten sallad med yoghurtdressing massor av grönsaker och nötter. Middag är typiskt en stor sallad med en betydande mängd protein till exempel en halv och en halv kyckling falafel eller fisk.

För snacks får jag ett kokt ägg yoghurt eller en handfull nötter. Jag håller råa mandlar i min handväska bil och skrivbord för nödsituationer. Om jag vill ha en behandling utan kalorier kommer jag att ha seltzer vatten med citron eller lime eller några droppar naturlig mint eller apelsin extrakt.

Ibland om min familj har något särskilt gott har jag en mindre del av detsamma och para det med en liten sallad eller en stor mängd grönsaker.

Jag äter fortfarande hamburgare pizza och desserter bara med mått både i storlek på servering och frekvens av överflöd. Jag försöker avstå från alkohol de flesta dagar eftersom jag får munchies efter några drycker och min beslutsförmåga försämras.

LIVESTRONG.COM: Vad är det antal kalorier du äter per dag?

I genomsnitt Jag gillar att stanna på ca 1 750 per dag. Jag äter alltid tillbaka mina träningskalorier. " kommer jag att äta 1.300 per dag i en vecka eller två och innan jag går tillbaka till 1.750.

LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök?

Rå mandel yoghurt frusen broccoli falafel sallad tomater gurkor tärnad lök ägg havregryn lätta salladsdressingar seltzervatten och fryst kefir för min söta tand.

LIVESTRONG .COM: Hur strategiserar du för måltider?

Jag gör en stor shoppingresa på söndagsmorgonen direkt efter att jag äter lunch och en mindre midsommarresa efter behov. Jag planerar i viss utsträckning. Jag lagar mat till min familj varje kväll så jag tror "Hur kan jag göra middagen till ett hälsosamt fyllande alternativ?" (Tips: Veggies är alltid svaret.)

Jag har inte mycket av sort för min frukost och lunch men efter en kraftig träning är sorten minsta av mina bekymmer.

LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du mötte?

Min största utmaning är min egen själv sabotage. Ibland finner jag tröst i anonymitet med låg självbild. Om jag känner att jag sticker ut för mycket eller är "för sexig" kommer jag att gå tillbaka. På ett sätt är jag bekvämare att vara obekväm i min egen hud.

Jag antar att mitt största förslag är att behandla din kropp som den som du älskar och gör ditt bästa för att göra din verklighet. Jag lär mig att älska mig lite åt gången. Vissa dagar är enkla. Vissa är hårdare.

LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?

När det gäller motion hitta något roligt och gör det. Prova olika klasser. Våra kroppar är avsedda att röra sig så om du försöker tillräckligt med saker så småningom kommer något att klicka. Och när du hittar din passion mata det.

Fakka det också tills du gör det i köket. Först verkar alla vägningar och mätningar krångligt men inom en vecka blir det lättare och mer naturligt.

Jag ska också påpeka att efter en mördarsession i gymmet är en bit naturlig hälsosam mat smakar bättre än all glass i världen.

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

Jag använder fortfarande LIVESTRONG.COMs kaloriräknare och samhället. Jag är inte ännu till mitt mål om 135 men jag är på kurs trots en senare nedgång.

Jag lärde mig att njuta av träning och har gjort några riktiga kontakter med andra människor med liknande kamp både i gymmet och genom LIVESTRONG.COM. En sak som jag har märkt som har hjälpt monumentalt är att på grund av användarnas uppriktighet i LIVESTRONG.COM-samhället kan jag bättre prata om mina kamp i det verkliga livet.

Jag brukade känna skam om min kamp men nu känner jag mig överlevnadens stolthet på grund av de anslutningar jag har gjort med andra medlemmar i LIVESTRONG.COM. Jag skylde det för mig och jag är glad att jag investerat i mig själv.