Varför ångest är särskilt svårt för en kvinna

ör dem som kämpar med ångest kan känslorna vara obeskrivliga. Bara någon som har upplevt det kan verkligen förstå djupet av det obevekliga greppet. Det börjar som något du tror att du kan styra men när tiden går tar den här allomfattande oro över och förbrukar alla delar av din kropp.

Det kan få dig att känna att du är trasig försöker desperat att gömma det och presentera endast de "perfekta" delarna av livet. Detta kan särskilt vara sant för kvinnor som ofta förväntas vara alla leenden och lycka.

Men sanningen är att om du lider av ångest är du inte ensam. Och du är inte sönderbruten.

Kvinnor är mer benägna att ångest

Faktum är att ångeststörningar är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA vilket påverkar 40 miljoner amerikanska vuxna 18 år och äldre (cirka 18 procent av befolkningen). Vad som är ännu mer uppseendeväckande är att kvinnor nästan är dubbelt så sannolikt att lida av ångest som män enligt en översyn från 2016 av University of Cambridge.

Så är kvinnor födda oroliga eller är vi uppvuxna för att vara det sätt? Olivia Remes Ph.D. forskare vid University of Cambridge och ledande författare av granskningen säger att den drastiska skillnaden mellan könen kan vara ett resultat av hjärnkemi hormonella fluktuationer gener och hur män och kvinnor brukar klara av stress på olika sätt .

Förnuft eller hur? Trots allt kommer många kvinnor att berätta för dig att hormoner påverkar flera områden i livet - och på olika stadier. Karen Cassiday Ph.D. klinisk chef och ägare till ångestbehandlingscentret i Greater Chicago förklarar att en gång flickor når puberteten och då igen under tider med hormonella fluktuationer (som graviditet postpartum och klimakteriet) risken för att de upplever betydande ångest ökar .

Och det handlar naturligtvis om hur kvinnor och män hanterar stress. "När kvinnor står inför en utmanande situation är de mer benägna att internalisera effekterna och utveckla ångest och depression medan män är mer benägna att externisera stressorens effekter" säger Remes.

Remes och Cassiday föreslår båda sociala roller kan vara en annan aspekt att överväga. Dessa faktorer kan innefatta att inte anses vara lika män som är mer benägna att arbeta deltid eller vara ensamstående förälder och riskerar mer för negativ stereotyping och fattigdom. Allt detta kan skapa en börda för kvinnor och öka mängden ångest de upplever

Hur man identifierar en ångestsyndrom

Så hur vet du om det du upplever är ångest? Vanligtvis är det första du märker att du är rädd i situationer som du en gång kände var hanterbara. "Du blir överraskad och sedan börjar du frukta vissa situationer platser tankar eller känslor" säger Cassiday.

Andra tecken att leta efter i dig själv (eller andra) inkluderar ofta att vara sena eller avbryta vid sista minuten på grund av oro panikattacker eller tvångstankar; få otillräcklig vila eftersom den alltför oroande är att hålla dig vaken och letar efter beredskap från andra genom att regelbundet be om råd om oro och oro.

Om du är orolig för en vän eller familjemedlem säger Cassiday att en av de mest uppenbara sakerna du kommer att märka är att hon slutar Att kunna göra saker som andra ofta tycker är lätt att göra och erbjuder utarbetade ursäkter som verkar (åtminstone på ytan) är meningsfulla.

Hon förklarar att människor ofta försöker dölja den verkliga anledningen till deras oroliga undvikande genom att göra halvt trovärdiga ursäkter som "Jag gillar att gå trappan för att få min övning" när man står inför en ridning som orsakar klaustrofobi. Eller "Jag måste komma ikapp" istället för att gå med på medarbetare till middag när socialiseringar orsakar social ångest.

Betydelsen av att söka hjälp

Efter många år med psykiska problem har många kvinnor började se denna höga ångest som en del av deras personlighet eller något de bara behöver ta itu med (vilket därmed minskar brådskan att söka hjälp). Skammen som kommer från känslan som fångas av dina tankar gör att du känner dig helt oberoende och leder till isolering och tro på att ingen annan tror och känns som mig.

Men det är inte fallet.

Normalisering av terapi är ett av de första stegen mot att slippa bort den här skammen. Trots allt skulle de flesta inte tveka att få behandling för fysisk smärta som inte går bort så varför lägger vi inte samma vikt vid mentalt och emotionellt välbefinnande?

Åtgärda ångestsjukdomar tidigt kan hjälpa till att förebygga funktionshinder och till och med döden från obehandlade eller delvis behandlade psykiska problem.

"Vi lever i en ålder där det finns många behandlingar som fungerar bra för att lindra ångeststörningar såsom kognitiv beteendeterapi acceptans och engagemang terapi mindfulnessbehandling och medicinering " säger Cassiday.

Prata med din läkare om dina symtom

Att öppna upp till din vårdgivare kan vara skrämmande. Men när du förstår att effektiv behandling är tillgänglig ger en röst till dina kampar det första steget mot att leva ett hälsosammare liv.

Cassiday säger att läkare behöver höra mer information än att du är orolig fobisk eller orolig. "De behöver dig att beskriva de tankar som går igenom ditt sinne när du är orolig och de fysiska symptom som du känner i din kropp när du blir ängslig" säger hon. "Du måste också beskriva de saker som din ångest gör dig rädd för och de saker som din ångest hindrar dig från att göra."

Hon betonar också vikten av att berätta för din läkare om eventuella hanteringsstrategier du använder för närvarande för att lindra ångest som att söka trygghet göra ritualer och undvika ångestframkallande situationer.