Mat för att lindra förstoppning hos barn

Det finns många orsaker till att ett barn kan bli förstoppade. Om du misstänker att det beror på kosten obalans försök att öka ditt barns intag av fiber och vätskor. Barn kan också förstoppas av andra skäl. Om du hjälper ditt barn att göra förändringar i maten hon äter och hon återupptar inte normala tarmrörelser överväga andra orsaker till förstoppning. Oavsett gastrointestinala problem kommer ditt barn att dra nytta av en balanserad diet.

Frukter

Inte alla frukter innehåller stora mängder fiber. Faktum är att äpplen och bananer kan ha motsatt effekt på vissa barn och vuxna. Undvik dessa två frukter om ditt barn är förstoppade. Välj alternativ som aprikoser plommon persikor och päron. Datum russin och svampar är också fördelaktiga för ett förstoppat barn. Torkad frukt kan ha mer tillsatser och socker än färsk frukt så välj frisk när det är möjligt.

Grönsaker nötter och baljväxter

Nästan alla gröna grönsaker är höga i fiber och kan lindra förstoppning. Foder dina barn ärter spenat broccoli och bönor för att öka deras fiberintag. Stärkelse som vit potatis uppfyller inte rollen som en fiberfibergrönsak. Uppmuntra ditt barn att försöka bättre alternativ som sötpotatis och squash. En sallad full av mörkgrön sallat kan förbättra ditt barns tarmrörelser samtidigt som de ger många vitaminer. Om ditt barn inte har allergi mot nötter eller baljväxter prova mandel och kikärter.

Hela Korn

Vita korn har inte samma fiberinnehåll som hela korn. Förse ditt barn med behövlig fiber genom att mata honom mat gjord med havre korn råg och brunt ris. Många produkter på marknaden inklusive barnens spannmål tillverkas nu med hela korn. Att lägga till dessa hälsosammare versioner till ditt barns kost kan inte bara lindra förstoppning utan också hjälpa honom att uppfylla dagliga näringsbehov.

Att förbruka rätt mängd fiber kan fortfarande få en bindande effekt om för lite vätska är konsumeras för att hjälpa dig att smälta fibern. Öka ditt barns vattenintag genom att uppmuntra henne att dricka flera glasögon hela dagen. Ett barn som lider av förstoppning kan dra nytta av extra juice vid denna tidpunkt. Pröva saft från kategorin fibrer av högfiber till exempel prune eller päronsaft.