5 sätt Yoga kan hjälpa dig Heal

oga har funnits i mer än 5000 år och under den tiden har otaliga människor upplevt yoga förmåga att lugna själen. Om du gör det ordentligt kan yoga hjälpa dig med intensivt fokus på saker du vill förändra. Det var bara vad som hände med mig.

Jag brukade hata mig själv.

Jag var 17 när jag upptäckte det beroendeframkallande läkemedlet av anorexi. Mitt självhatt växte och blomstrade som en stolt påfågel. Det var min hedersmärke.

Jag kunde bokstavligen inte vara med människor. Någon skulle prata med mig och allt jag skulle tänka är "Vad äter jag idag? Varför äter jag det? Varför är jag så fet? Hur kommer jag att bränna bort det? Kanske om jag tränar i fyra timmar ska jag var okej. Jag är ett monster. Jag ska bara inte äta resten av veckan för att kompensera för vad jag åt idag. "

Oavsett vad personen framför mig sa oavsett vad deras läppar gjorde det jag var i mitt eget huvud och kämpade med mig själv.

Och jag förlorade.

Så hittade yoga mig.

Om du någonsin har någonsin behandlade liknande självförstörande tankar (även om de inte är relaterade till en ätning) här är hur yoga kan hjälpa dig att läka:

1. Yoga Quiets Your Mind

Att göra yoga gav mig en timme till 90 minuter där jag var helt förlorad i mitt huvud. Jag var i ett mellanslag mellan mina tankar - rymden mellan mitt sinne chatter. Som en övningsbulimic (i huvudsak en övning) var jag van vid att vara i gymmet och stirrade på mig själv i spegeln när jag sprang på löpbandet och kritiserade mig själv.

I yogaklassen Jag började hitta den del av mig själv som jag förlorade när jag blev så sjuk. Jag började återvända till vem jag verkligen var utan att tänka "Jag är så fet" eller "Jag är ett monster."

Jag var inte helt botad över natten. Det fanns fortfarande tillfällen i yogakurser där jag fortfarande skulle känna det som jag uppfattade som mina "feta rullar" i en vridning och jag skulle få en panikattack. Eller jag skulle plötsligt komma ihåg vad jag åt och börja hyperventilera.

Men mellanrummen däremellan blev längre. Fram till det var allt det fanns. Tills jag bodde i utrymmet mellan dem.

2. Du lär dig kraften i godkännande

Det var inte förrän jag började lära yoga som jag verkligen läkte. Plötsligt kände jag mig ansvarig. Jag insåg att jag pratade om acceptans och kärlek och om jag hade någon integritet skulle jag verkligen acceptera och älska mig själv.

Jag insåg också att människor kom till mig för att stödja redan innan de visste hur mycket Jag hade lidit för att uttrycka det enkelt gjorde jag dem trygga. Hur kunde jag gå tillbaka till att svälta mig själv eller hata mig själv när människor tittade på mig för hopp? Jag kunde inte. Det var inte förhandlingsbart.

3. Du kommer att känna glädje

Jag skämtar mig själv till en certifierad glädjologist. "Jag gör förlorad tid" säger jag till folk. Jag trodde aldrig att jag förtjänat glädje förut.

En av huvudklassen för mina klasser (och min egen yoga-övning) är glädje. Yoga har gett mig ett utrymme att spela och vara fri och dum. Jag uppfann något som heter Karaoke Yoga® och folk älskar det. Jag tror verkligen det beror på att många av oss har förnekat oss glädje för alltför länge.

Du måste ha minst en dansfest en dag i min bok. Speciellt om du gillar mig spenderade du många år utan danspartier.

4. Mantor är dagliga påminnelser

Jag började inkludera mantraer i mina yogakurser och jag kallade kärleksfullt dem "tanke tatueringar". Till exempel var min mantra i veckan "Jag är fred". I mina klasser har vi en tyst mantra varje gång händerna kommer till bönposition i hjärtat centrum. Mitt hopp är att vi återkopplar vår hjärna och våra tankar att utbyta det negativa för positiva.

5. Yoga hjälper dig att släppa

Ett av de största sätten som yoga hjälpte mig att läka av anorexi var frisläppandet det tillhandahölls. Jag hade lagrat så mycket smärta och sorg i min kropp att jag ofta började snyta när jag utövade yoga. Jag skulle inte veta var tårarna kom ifrån. Detta brukade skrämma mig men så småningom insåg jag att jag mjukade mitt grepp. Jag släppte bort vem jag var för att bli den jag är.

Yoga gjorde allt det. Och det kan också göra allt för dig. Om du släpper det.

Om någon som läser detta behöver stöd för att övervinna en ätstörning var vänlig kontakta mig eller hitta mig på en av Mina Manifestations Yoga Workshops i en stad nära dig. Du kan också hitta ytterligare ätstörningar resurser genom National Eating Disorder Association.