Fysisk träning efter en Angioplasty

anken att träna efter en angioplastik kan ge upphov till rädsla och osäkerhet. Kan träna utlösa en hjärtinfarkt? Hur svårt ska du träna? Vad är säkra övningar att utföra? Dessa är alla vanliga frågor du kan ha efter att du har gått igenom angioplastikproceduren. Situationens verklighet är att du kan återgå till tidigare träningsnivåer och anpassa dig till en aktiv livsstil om du följer en säker och gradvis plan.

Överväga ett hjärtrehabiliteringsprogram

Det säkraste sättet att återvända till övning efter en angioplastik är att ansluta till ett övervakat hjärthjälpsprogram. De flesta lokala sjukhus driver fas II-program som genomförs i en poliklinisk miljö. Din hjärtfunktion observeras med en enkel bärbar telemetrienhet som övervakar hjärtfrekvens och rytm. Du kommer att instrueras av en kvalificerad personal som vanligtvis sysslar med registrerade sjuksköterskor motionfysiologer och en mängd andra vårdpersonal. Övningar består vanligtvis av aeroba aktiviteter som att gå på en löpband cykla med cykel och liggande cyklar och använda roddmaskiner samt lyftljus eller med hjälp av remskivor. Personalen övervakar dina framsteg över tid och ger feedback till din kardiolog. Efter att ha fyllt en rehabiliteringsperiod på åtta till tolv veckor släpps du och uppmuntras att fortsätta träna hemma eller på ett lokalt gym.

Aerobic Exercise är vägen att gå

Det bästa sättet att förbättra dig hjärtfunktionen är att fokusera på aerob träning. Aerob aktivitet är motion som ställer krav på ditt kardiovaskulära system. Detta inbegriper vanligtvis övningar som innefattar musklerna i nedre och övre extremiteterna och utförs under längre perioder. Exempel på promenader jogging cykling och simning. Vetenskaplig och medicinsk forskning har dokumenterat att när den utförs med lämplig intensitet varaktighet och frekvens har aerob träning en djupgående effekt på ditt kardiovaskulära system.

Hur mycket är tillräckligt

riktlinjer kräver att du utför aerob träning minst fyra dagar per vecka för att skörda fördelarna. Intensiteten av träning måste vara tillräcklig för att beskatta ditt kardiovaskulära system samtidigt som du upprätthåller en säker nivå av deltagande. Detta innebär att du övervakar din hjärtfrekvens och håller frekvensen på föreskrivna nivåer som vanligtvis är baserade på resultatet av ett övningsstresstest. Varaktigheten av din träningspass är vanligtvis 30 till 45 minuter. Men om du är stillasittande börja med mindre tidssegment som kan sträcka sig från fem till 10 minuter. När anpassningen sker kan du gradvis öka övningstiden för att slutligen uppnå målet om 45 minuter per session. Varje aktivitetsperiod bör också börja med fem minuter med uppvärmning och sluta med fem minuter med en nedkylning. Tillbaka till en aktiv livsstil

Du kan minimera rädslan för att återvända till ett träningsprogram efter ett angioplastikförfarande med en välbyggd träningsplan. Efter att ha fått lämplig träningsrecept och råd från sjukvårdspersonal kan du återuppta en normal aktivitetsnivå och dra nytta av de kardiovaskulära skyddsfördelarna med regelbunden träning.