Hur man motiverar en tonårsflicka till träning

m din dotter eller en tonårig släkting bara övar fingrarna genom att sms eller spela videospel kanske behöver hon bara rätt motivation att gå upp och göra några riktiga träningsaktiviteter. Regelbunden träning är fördelaktig i alla åldrar och om du lär din tonåring att vara aktiv nu kan hon bilda en vana som kan leda till en livstid av god hälsa.

Fråga dina tonårspersoner om varför hon tycker inte om att träna för att komma fram till mer effektiva lösningar. Till exempel om hon inte tycker om att träna för att hon är orolig för att människor ser sin kropp föreslår hon att hon försöker en aktivitet som innebär att du använder träningsbyxor och en skjorta i stället för en baddräkt eller en tight outfit.

Brainstorm attraktiva träningsalternativ. Din tonåring kanske inte inser hur många roliga aktiviteter som träning. Chansen är att du kan hitta en aktivitet som vädjar till hennes intressen. Om hon hatar att delta i sport uppmuntra henne att prova en yogaklass hämta ett dansövningsvideospel eller cykla till skolan.

Ge henne de resurser hon behöver till exempel betala och anmäla sig till en klass tillhandahålla transport köpa utrustning som träningskläder vandringspaket eller en träningsboll. Om du är fastklädd för pengar leta efter sätt att behålla sitt val av verksamhet inom dina ekonomiska medel. Till exempel kan en yoga-DVD ersätta en yogaklass och en begagnad outfit för begagnade butiker kan vara lika effektiv som nya träningsdräkter.

Bjud in att gå med henne. Hon är mycket mindre benägna att träna på allvar om du hennes förebilder står på sidan och bara uppmuntrar henne. Att gå på promenader tillsammans vara hennes motståndare medan du spelar tennis eller gå med i en dansklass tillsammans hjälper dig att hålla henne motiverad och öka din hälsa. Om tanken på att ha en förälder som tränar med henne är inte hennes kopp te föreslår hon att hon pratar med sina vänner om att gå med i en aktivitet med henne.

Få in familjen. Ställ in några aktiva familjeutflykter till exempel en resa till skridskobanen eller besök på en bergsklättringsvägg. Att hålla den fysiska aktiviteten ett vanligt ämne för middagssamtal kan också bidra till att hålla motivationen hög.

Ge positiv feedback men gör inte det om hennes utseende. Att hålla fokus på sina färdigheter prestationer och insatser är mer benägna att stärka hälsosamma vanor än att applaudera viktminskning eller ökad muskelton. I slutändan är målet att bli frisk och må bra.

Tips

Se till att din tonåring värmer upp innan du tränar och observerar den korrekta formen under hennes aktiviteter för att undvika skador.