Hinder för sport och fysisk aktivitet

ven om du har fattat beslutet att börja ett träningsprogram kan du stöta på utmaningar längs vägen. Några av dessa hinder kan du inte ändra. Några du tror att du inte kan förändra - men faktiskt kan du med lite kreativt tänkande.

Inte tillräckligt med pengar

Gruppens sportaktiviteter och hälsoklubbar kräver ofta en medlemsavgift. Om du har en begränsad budget kanske du inte har extra pengar för fysiska aktiviteter. Du kan övervinna denna barriär genom att hitta gratis drop-in sportaktiviteter i ditt samhälle eller genom att skapa ett veckovis sportspel med dina vänner eller medarbetare. Ett gym medlemskap är inte nödvändigt för fysisk aktivitet eftersom du kan gå eller springa utomhus gratis.

Inte tillräckligt med tid

"Jag har inte tid att träna" är en av de vanligaste ursäkterna. Dina dagliga aktiviteter består antagligen av arbete familj hushållsuppgifter och annat ansvar. Att hitta tid för fysisk aktivitet kan vara en utmaning. Ett sätt att övervinna tidsbegränsningar är att schemalägga träningstiden i din kalender som du skulle ha något annat möte.

Fysiska begränsningar

Skador eller genetik kan hämma dina fysiska förmågor. Om du lider av artrit ryggont knäbehov eller axelskador kan du se dessa som hinder för att delta i fysisk aktivitet. Smärta och andra fysiska begränsningar behöver inte jämföras med slutet på dina träningssessioner. Om du har ont i dina axlar kan du ersätta kroppsövningar för överkroppen. Poolövningar är enklare än landaktiviteter på din kropp om du lider av artrit.

Ett brist på motivation

Om du har deltagit i samma sport eller aktivitet i flera år kan du bli uttråkad med Det. Boredom visar sig när du känner bristmotivation eller börjar förkorta din träningstid. När tristess sätter in är det dags att ändra din träningsrutin. Du kan träna med en partner för att hjälpa dig att motivera dig eller besöka ett annat gym för en förändring i atmosfären.