Det här är precis vad hon fick redo för sin roll i Marvel-filmen:
30-50 procent av hennes träningstid involverad sträckande
"I mina 20-talets övning handlade det om att nå mål i styrka hastighet smidighet och förmåga. Men scenen jag är i nu kräver balans så jag har börjat sträcka mycket mer "skådespelerskan avslöjade nyligen till Shape magazine. "Stretching slappnar av dig och håller musklerna stramande men det stärker dig också. Jag tror inte att jag var medveten om det tidigare. "
I en av hennes Instagram-inlägg utvidgade Lilly på ämnet och förklarade att hon aldrig har haft problem med att bygga muskler främst på grund av genetiken men över Åren som hon har kommit för att lära sig det med styrka behöver hon flexibilitet. "Både i kropp och i åtanke är det en limbermuskel som ger mig mer definition större räckvidd ökad smidighet mer flytande rörelse och skarpare reflexer " fortsatte hon. Därför lägger hon nästan hälften av hennes ansträngning i sträckningsövningar och förklarar att det hjälper allt från uppblåsthet till stress.
Vilken typ av stretchövningar gör hon? "Vad jag än gör för min kropp gör jag det " fortsatte hon. "Ibland är min stretching långsam och meditativ. Ibland är det vildt och uppfinningsrikt. Ibland ser min stretchning ut att dansa mer än yoga. Ibland är min utsträckning svag och oinspirerad. "
Ett inlägg som delas av Evangeline Lilly (@evangelinelillyofficial) den 12 juli 2017 kl 13:46 PDT - Hon tog trappor och gick på långa promenader
In Förutom att gå på två timmars promenader tog Lilly hennes hjärtat till nästa nivå genom att springa uppför trappor. "Glöm inte att flytta dina armar när du kör" föreslog hon i ett annat inlägg förklara att löpning kan vara ett bra sätt att skulpta dina armar. "Om folk skulle komma ihåg att rörelsen är lika viktig som att flytta benen när du kör skulle det finnas mycket mer tonade armar där ute!" Fick det folk? Använd de här armarna när du kör!
Ett inlägg som delas av Evangeline Lilly (@evangelinelillyofficial) den 8 juni 2017 kl. 09:34 PDT
Hon bildade hennes kärna
Lilly medger att ab-övningar verkligen är inte hennes sak och att hon föredrar tonad men inte "rippad" abs. Men för att ha en stark kärna är nyckeln till att undvika skador på ryggen har hon utformat en femminuters mini-kärnrutin som är genomförbar även på upptagna dagar. Se det nedan.
Ett inlägg som delas av Evangeline Lilly (@evangelinelillyofficial) den 6 september 2017 kl. 10:04 PDT
Hon Engagerade i Full Body-träning
Lilly har definitivt ingen smärta ingen vinst tillvägagångssätt för fitness. "När jag drar mina trötta ben ut ur sängen i mörkret för att köra eller göra lite styrka övningar väljer jag obehag över komfort eftersom jag vet att det är förändringsinstrumentet " skrev hon. I den medföljande Instagram-videon talar hon sig igenom övningar som lungor biceps-krullar laterala höjningar och hantelkorgar. Och låt oss bara säga att vi kan känna bränningen!
Ett inlägg som delas av Evangeline Lilly (@evangelinelillyofficial) den 18 april 2018 kl. 20:25 PDT
Hon gjorde Jane Fonda Workout-videor (ja för verkliga)
Glöm nya och trendiga träningsvideor som Insanity och Zumba - Lilly föredrar att hålla det i grundskolan svär av "Jane Fondas fullständiga träning." "Jag är väldigt motståndskraftig mot fads skeptisk till teknik en troende i enkelhet och irriterad genom förändring i allmänhet " förklarar hon. "Så ... så pinsamt som möjligt jag har fastnat med min" Jane Fondas fullständiga träning "rör mig i grunden hela mitt liv." Hej om det fungerar varför byta det upp?
Ett inlägg som delas av Evangeline Lilly (@ evangelinelillyofficial) den 28 juni 2017 kl 04:05 PDT - hon följde denna enkla inställning till kost
Lilly räknar aldrig med kalorier men hon uppmärksammar ingredienser. Hon förklarar att om hon inte kan uttala det kommer hon sannolikt inte att äta den. Stjärnan håller på att äta "riktig mat" som håller hennes hunger under kontroll. "När jag blir full på äkta mat vill jag sluta äta. Men när jag blir full på en påse med Doritos eller frysta pizza eller vete tunna eller bearbetade köttbullar vill jag ofta bara ha mer säger hon. Men hon skämtar sig en bra fuskdag nu och då så att du njuter av det.
Hon bara åt när hon var hungrig
Lilly hävdar att man avstår från att äta tills du är hungrig hjälper till att förlora vikt rensning av mental dimma ökad känsla för välbefinnande och bättre hälsa. Men hon föreslår att du försiktigt tillåter dig att känna dig hungrig du bör alltid vara beredd med din nästa måltid - så att du kan undvika att äta det fel!
Hon åt många grönsaker
Scrolling genom Lilly's Instagram #waspworkouts är det omöjligt att sakna de många färgglada veggiesna. Skådespelerskan är ett stort fan av allt från gröna till rotgrönsaker förbereder dem på alla sätt från rostning för att kasta dem i hennes Vitamix. För de 18 mest näringsrika frukterna och grönsakerna klicka här.
Bottom line: Lillys mer avslappnade inställning till fitness verkar ganska hardcore - men otroligt frisk - till oss!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online