Khloe Kardashians Trainer avslöjar Post-Baby Diet och Motion

Khloe Kardashian är officiellt tillbaka i gymmet men förvänta sig inte att hon ska se henne gå hela "beast mode" (som hon gillar att kalla det) just nu!

Sedan hon födde sin dotter True Thompson förra månaden har den 33-årige mammen jobbat med sin personliga tränare Joel Bouraima - AKA Coach Joe - i Cleveland. Och medan hon är ivrig efter att få sin efterkreativ kropp tillbaka lindar verkställighetsstjärnan sig i sin träningsrutin en dag i taget.

Coach Joe har jobbat med Kardashian-Jenner-klanen i flera år och säger att medan Khloe är fast besluten att återvända till sin pre-pregnancy styrka vet hon att tålamod är nyckeln. "Hon lyssnar på hennes kropp och vad hon än gör kan vi göra" säger han. "Hon kommer snart tillbaka. Hon har redan haft galen framsteg sedan vi har börjat. "

Så exakt hur är Khloes träningssessioner? LIVESTRONG.COM pratade uteslutande med Coach Joe som bröt ner just hur hon återvänder till sin träningsrutin. Att ta saker långsamt

När man kom tillbaka i gymmet var en av Khloes största mål efter att ha fött hon är försiktig med att ta saker långsamt. "De första två veckorna har inte handlat om att gå ner i vikt eller att få kroppen tillbaka " förklarar coach Joe. "Vad jag vill att hon ska göra är att bara känna hennes kropp igen. Under en graviditet går din kropp mycket - din kropp förändras mycket och ditt sinne förändras - så nu får vi få tillbaka den kontrollen. Låt oss känna några nya känslor som du inte har känt under de senaste nio månaderna. Efter det börjar vi verkligen träna. "

Coach Joe säger att när det gäller de första veckorna av träning efter att ha levererat en bebis är det viktigt att inte driva dig för hårt. "Det är ingen mening att driva någon hårt strax efter en graviditet" säger han. "Låt oss väcka kroppen i stället. Det är vad Khloe gör. Under de senaste två veckorna har det bara handlat om att väcka kroppen. "

Simplicity is Key

Medan Khloes tidigare träningsrutin införlivade intensiv hjärt- och tunglyftning förklarar Coach Joe att åtminstone för tillfället dessa övningar ingår inte i hennes plan. "Vi tränar ut i Khloes hemgymnastik eftersom vi inte behöver massor av vikter eller utrustning ännu" säger han. "Jag tränade Kim [Kardashian West efter att hon hade norr 2013 och då hade vi ännu mindre utrustning i Kris [Jenners bilgarage. Efter en graviditet behöver du inte ett galet gym för att komma tillbaka i form. "

När det gäller övningarna har han Khloe det finns inget för extremt. "Om vi använder vikter är de lätta vikter med många reps. Det är mestadels kroppsvikt med band och en löpband och det räcker. Jag går inte riktigt hög med intensitet åtminstone inte än. "

När det gäller hur många gånger i veckan Khloe tränar avslöjar Coach Joe att medan de syftar till sex träningstimmar i veckan finns det inte Det är en stor tonvikt på tiden. "Träningarna kan vara var som helst mellan 30 minuter till en timme och 15 minuter vardera och vi riktar inte in områden " säger han. "Jag säger inte " OK idag är överkroppen och imorgon är underkroppen och vi gör en timmes träning. "Istället lyssnar hon på hennes kropp och vad hon än gör kan vi göra."

När det gäller middag är Khloe lika frisk med sina måltider men Coach Joe säger att han är helt bra med hennes splurging i måttlighet. "På kvällen försöker Khloe äta så tidigt som möjligt och utan kolhydrater. När vi verkligen är i svängen av saker blir kosten det stora fokuset och det blir striktare. Men just nu vill jag inte att hon är alltför fokuserad på vad hon äter speciellt efter att han bara född. "

Beast Mode kommer!!

Om du följer Khloe på sociala medier är du mer än bekant med att se henne gå full beast läge i gymmet. Men Coach Joe avslöjar att de inte har bråttom att komma tillbaka dit.

"Jag försöker undvika att ge henne en deadline för när hon når hennes mål. Det är bara inte hur jag jobbar säger han. "Det är ingen mening att skynda och påskynda processen eftersom du bara gör saker värre. När jag kan driva henne vill jag men just nu njuter hon bara av träningen. Just nu börjar hon bara bli kär i fitness igen. Hon är som "Jo Joel låt oss gå. Jag kan göra det igen. ""

När det gäller hur Khloes träningsrutin ser ut när hennes kropp är starkare säger Coach Joe att sakerna kommer att bli intensiva. "När vi har gått i full beast-läge kommer det att bli galet " skrattar han. "Jag försöker träna henne som en idrottsman. Det handlar inte bara om benkronor och bicepskrullar. Vi pratar om uthållighet vi pratar om att lyfta vikter vi talar om hjärtat på högsta nivå. "