Men vad händer om Det fanns något du kunde göra för att stoppa smärtan som orsakats av en skada från att förändra ditt dagliga liv och till och med förhindra framtida skador? Det kan vara dags att prova någonting nytt.
Vad är aktiv frisättningsteknik?
Född ur ett behov för att hjälpa skadade idrottare att komma tillbaka till toppresultat skapade P. Michael Leahy DC den aktiva släpptekniken (KONST). Det är en rörelsesbaserad mjukpappersmassage teknik som adresserar den underliggande orsaken till muskel- eller ledvärk och återställer normal funktion. Och när skadan är botad hjälper den dig att bli skadad igen.
ART-behandlingsprotokollen - som innehåller mer än 500 specifika drag - arbetar för att bryta upp vidhäftningar i kroppens band av ärrväv som binder delar av din muskelvävnad som inte normalt går ihop.
Medan det är nödvändigt för läkning kan arvävnad hålla fast vid intilliggande strukturer vilket medför minskat rörelseområde och flexibilitet eller till och med komprimerar nerver eller begränsar blodflödet säger Graeme Smith DC ägare av Smith Chiropractic och Sports Rehab och en certifierad ART-utövare. Och när det händer kan du uppleva muskeltrötthet svaghet och smärta samt domningar och stickningar.
Eftersom varje person svarar annorlunda än behandlingen är sessionerna skräddarsydda för att fungera med vilket skada eller underhållsmål du än helst tar till bordet. Det finns emellertid en sak alla behandlingar har gemensamt: Terapierna är interaktiva och involverar en patients deltagande. Det förväntas att patienten kommer att vara involverad i processen.
Under en session kommer en ART-utövare att tillämpa tryck när patienten rör sig genom ett specifikt rörelsesmönster. "Varje rörelse är en sträcka " säger Smith. Det här hjälper dig att veta var slutet på ditt intervall är så att när du sträcker dig själv kan du ta det till den punkten utan rädsla för att förvärra området.
Hur ART kan förbättra din träning
Smith säger att det finns fyra byggstenar att stanna utan skada: rörlighet stabilitet styrka och kraft. "Många människor gillar att gå för styrka och kraftövningar och rörelser" säger han "men om muskeln inte har sitt fulla rörelseområde kommer det inte att fungera bra."
Många idrottare och fitnessentusiaster skadar sig när en sida av kroppen (till exempel en arm eller ben) är svagare än den andra. Så det är viktigt att fastställa dessa obalanser (som en ART-utövare kan hjälpa dig att göra) och fokusera på enkla och enkla övningar för att se till att balansen styrkan och stabiliteten är lika från sida till sida.> "Att vara flexibel och stabil ger dig byggstenarna så att när du går till gymmet allt rör sig redan " säger Smith. "Om du har täthet på ena sidan vilket är asymmetrin och en utövare kan lossa det med ART så tillåter det att nästa träning blir effektivare och effektivare."
Smith tror också att om en idrottare tränar för något såsom en tävling eller styrka konkurrens få behandling och se till att allt är stabilt från topp till tå fram till evenemanget är nyckeln. För att även om det inte finns någon smärta eller obehag kan ART förbättra din prestation.
De besök där du kommer in och vet att du gör en Ironman-händelse till exempel får dig till en punkt där du vet att allt fungerar bra och du känner dig mer självsäker i vad du gör. Det förbättrar bara varje träningspass säger han.
kan ART dra nytta av dig?
Atleter och fitnessentusiaster använder ART för att förhindra skador förbättra prestanda och minska återhämtningstiden. Det här proaktiva tillvägagångssättet för hälsa gör det möjligt för idrottare att minska skadorna genom konstant slitage på sina kroppar vilket gör att de tävlar längre.
ART är också avsett att hjälpa till att lindra smärta från alla tillstånd som orsakas av överdriven muskler inklusive ryggsmärta karpaltunnelsyndrom shin splinter axelvärk ischias plantar fasciit knäproblem och tennisarmbåge.
Och medan behandlingen kan verka aggressiv och ibland skadar lite - men det är bra skadade - patienter beskriver ofta känslolättnad omedelbart efter den första sessionen. Men låt inte omnämningen av smärta avskräcka dig. Behandlingen tillgodoses varje patients smärtstolerans och leverantörer övervakar patientens förmåga att hantera vilken rörelse som helst.
Om du har plågats med skador kronisk värk och smärta eller upptäcker att du inte utför dig på din topp atletisk eller fitness nivå kan det vara dags att lyssna på din kropp och ta itu med vad som verkligen händer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online