Hur gör din kropp motståndskraftig mot mat

Du kan inte bli av med dina begär om du inte förstår dem. Innan du börjar ändra dina matvanor gå över dem och försök att räkna ut vad du längtar efter och när. Vissa människor begär sötnos medan andra längtar efter salt mat. Vissa människor har matbehov som är kopplade till fysisk hunger medan andra människor kanske längtar efter komfortmat när de är stressade eller deprimerade. Håll en matdagbok om du inte är säker när cravings slår.

Håll dig full. Det är svårare att motstå ett matbehov när du är hungrig. Ät flera små måltider under hela dagen och spendera aldrig mer än fyra timmar utan mat.

Drick mycket vatten för att undvika uttorkning. Din kropp kan förvirra törst med hunger enligt Dr Mehmet Oz. Om du har svårt att dricka åtta glasögon om dagen prova örtte kostsoda färska grönsaksjuicer och sockerfria sportdrycker.

Håll bara hälsosamma tilltugg hemma. Chansen är att du kommer att kräva cookies inte äpplen. När du tittar inuti skåpen och inte hittar några kakor är det troligt att du bara äter ett äpple. Detta hjälper dig att hålla dig full och kan hjälpa dig att försvinna. Lager upp på nötter helvete kakor rostade sojabönor torkad frukt och fettfattiga mozzarella-pinnar.

Ta en tupplur när ett begär dyker upp. När du är trött kan din kropp kräva kolhydrater eftersom den behöver en mycket snabb energikälla. Även en fem minuters tupplur kan hjälpa dig om du inte är hemma och kan inte ordentligt vila.

Minska ditt sockerintag. Socker påverkar din blodsocker vilket leder till snabba upp- och nedgångar och orsakar att du längtar efter mer socker. Soda innehåller höga mängder socker och så gör fruktjuicer vissa spannmål och till och med spannmål eller energi barer. Jämför etiketter när du handlar och välj objektet som är lägre i socker.