Alla som har arbetat på ett kontor där pizzaleveranser munkdagar och födelsedagskakor är normen kommer inte att förvånas av denna nyhet. Lita på oss vi får det.
"Kontorsmat är en del av maten" se mat " vilket betyder att om du ser mat är du mer sannolikt att äta den " matlagningsnäring Jackie Newgent RDN CDN berättar LIVESTRONG.COM. Med andra ord kan konstant att se utsökt mat i arbetsmiljön utlösa "visuell" hunger - den önskan att äta.
"Och om det är billigt eller möjligtvis gratis är det så mycket frestande att äta" tillägger hon .
Problemet med att äta högkalori kontorsmat är att när dessa kalorier val är ofplanerade eller när du inte inser hur många kalorier som finns i de fria cupcakesna kan det bidra till viktökning. Att sammanställa problemet är hur den typiska sit-down-kontorsmiljön inte exakt bidrar till viktminskning. "De extra kalorierna är inte så bra om du bara sitter på en dator hela dagen" säger Newgent.
Då finns de ohälsosamma ingredienserna de flesta av dessa livsmedel innehåller: "Mycket av det traditionella livsmedelstyp som du hittar på kontoret innehåller syntetiska konserveringsmedel som natriumnitrit och svaveldioxid vilket din kropp absolut inte kräver och överskott av natrium vilket kan bidra till högt blodtryck för vissa och uppblåsthet för andra " hon förklarar.
Om du vill undvika att lägga till de extra kalorierna varje vecka erbjuder Newgent följande tips:
Se till att grönsaker eller frukter alltid är tillgängliga där och när mat erbjuds. Uppmuntra din arbetsplats att erbjuda fler wellness-alternativ på arbetsplatsen.
Håll ditt eget hälsosamma och tillfredsställande mellanmål på ditt skrivbord som en ounce portioned behållare av nötter som mandlar. Almonds ger en trippel whammy av kraftförpackat protein som uppfyller fiber och "bra" fetter som kan fylla dig. När du medvetet njuter av ditt eget överraskande mellanmål kommer du mindre sannolikt att tänka utan att välja hälsosamma kontorsmjölk.
Ta laddning och marknadsföra livsmedel för möten och arbetsrelaterade händelser som är både näringsrika och läckra . Vänd dessa lådor med munkar till en självhäftande yoghurt och fruktbar. Förvandla kontorspizzafester till sallads- och pizzafester. Föreslå att din arbetsplats deltar i köttfria måndagar och har bara vegetariska alternativ tillgängliga på de dagarna.
Kom ihåg att små förändringar kan ge upphov till stora skillnader i din hälsa!
Så låt oss titta på vad studien (som presenterades vid American Society for Nutrition årsmöte tidigare i månaden) faktiskt visar om kontorsvanorna med 5000 anställda över hela landet. Spoiler-varning: Det är inte exakt kale och gröna smoothies.
Forskare tittade på all mat som konsumeras - från cafeteria automater gemensamma utrymmen och möten och arbetssociala händelser - över en sju dagarsperiod. Vad de lärde sig överraskande är att de flesta av dem var extremt ohälsosamma och höga i natrium och tomma kalorier. De tenderade också att bearbetas mat - saker som pizza läskedrycker bakverk och godis.
"Majoriteten av kalorierna som kom på jobbet betalade inte folk: 70 procent av kalorierna var gratis " säger studie medförfattare Stephen Onufrak en epidemiolog vid de amerikanska centrumen för sjukdomsbekämpning och förebyggande åtgärder enligt WebMD. Han förklarade för ABC News att nästan 25 procent av de arbetande vuxna får mat på jobbet under veckan med en genomsnittlig skada som räknas upp till nästan 1 300 kalorier per vecka - "mer än hälften av det rekommenderade dagliga kaloriintaget för den genomsnittliga vuxen" pekade han ut. "Medan anställda spenderar åtta timmar om dagen i genomsnitt på deras anställningsort kanske många människor inte är medvetna om alla kalorier de får från jobbet särskilt från livsmedel som de får gratis" förklarade han.
Medan en munk eller en skiva pizza så ofta inte helt sparar din kost är den här studien en bra påminnelse om hur lätt det är att lägga till onödiga kalorier utan att ens förstå det. Håll dig uppmärksam vänner!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online