3 Donut Recept som är helt gyllene gratis

Orden "hälsosam" och "munkar" hör inte typiskt i samma mening: Donuts är vanligtvis stekt och dåsas sedan med konditorisocker eller en ultra-söt glasyr.

Men om vi " För att vara ärlig är dessa stekta godisar vanligtvis svåra att motstå eftersom de är så darna bra.

Så som en fördel för våra midjestilar har vi skapat tre otroligt läckra (och enkla att göra) gluten- och kornfria donuts. En är Paleo en är vegan en är högprotein - och alla är fria från stärkelse tandkött tapiokaprodukter och andra högstärkelse pseudo livsmedel.

Och när du blir van vid att skapa din egen hälsosamma munkar du kan bara aldrig slå ett annat lash i en butiksköpt munk igen.

Proteinchokladdunkor

Dessa proteinrika munkar fylls med fiberfyllda svarta bönor proteinpulver och nästan ett halvt dussin ägg. Välj vilket värmestabilt proteinpulver du föredrar - choklad vanlig eller vanilj. Gärna hoppa över jordnötssmörglassrutan om du känner dig något enklare. Observera att dessa munkar är otroligt ömma och därmed ganska känsliga! Var försiktig när du tar bort dem från munstyckspannan.

För det fullständiga receptet: Högproteinchokladdunkor

Paleo Blueberry Donuts

Dessa vackra Paleo-munkar smakar påtagligt lik standardblåbärkakan munk. Hjärtsondiga blåbär brister i fiber medan krämig yoghurt ger extra proteinökning. Det här receptet innehåller också en valfri hallonglasur som tillför den perfekta smaken av tartness.

För det fullständiga receptet: Paleo Blueberry Donuts

Vegan Maple Donuts

Crunchy men ömt dessa munkar skriker ( den goda typen) "gammaldags." De tar ungefär 45 minuter att baka så var tålmodig (de är värda väntan!). De måste bli helt bruna och en tandpetare eller kniv behöver komma ut ren.

När du är klar ska du strö på ett litet lager av kanelsocker - använd kokosnöt för ett hälsosammare alternativ till rörsocker. Kanel hjälper till att minska blodsockret så du behöver inte känna dig alltför skyldig till denna söta behandla. Högfibrer linfrösmjöl ersätter ägg i detta recept medan en flaska cidervinäger reagerar med natron för att skapa fluffiness.

För det fullständiga receptet: Vegan Maple Donuts