Kolhydrater och testosteron

Även om det finns många sätt att öka testosteronnivåerna inklusive motståndsträning och tillskott spelar kost en viktig roll vid testosteronproduktionen. Eftersom kolesterol krävs för testosteronsyntes är fett ofta go-to-makronäringsämnet för att bibehålla eller öka testosteronnivåerna. Men att inte äta tillräckligt med kolhydrater kan också leda till lägre testosteronnivåer i kroppen. Testosteron

Även om testosteron är förknippad med maleness finns androgenen hos både män och kvinnor. För män är testosteron ansvarig för bibehållen bentäthet fettfördelning och sexdrift. Dessutom bidrar det till att öka muskelstyrkan och massan. Efter 30 års ålder minskar testosteronnivåerna naturligt vilket kan ge upphov till förändringar i sexuell funktion till exempel minskad sexuell lust och förlust av muskelmassa.

Forskare vid University of Maryland undersökte effekten av protein och karbintag på testosteronnivåer hos män. De observerade att män som följde en hög-carb lågprotein diet hade högre testosteronnivåer efter 10 dagar jämfört med de som följde en högprotein låg-carb diet. Båda dieterna var lika med kalorier och fett. Resultaten rapporterades i maj 1987-utgåvan av "Life Sciences".

Testosteronnivåer kan minska på en låg carb-diet speciellt om du tränar enligt en studie som utförs av forskare vid Polska vetenskapsakademin. Forskare tilldelade deltagare till en låg-carb diet som omfattade 5 procent eller mindre av totala kalorier från kolhydrater i tre dagar. Efteråt utövas ämnen som utmattas. Forskare observerade att deltagare på low-carb dieten upplevde minskningar i testosteronnivåerna enligt forskning som publicerades i juni 2011-utgåvan av "International Journal of Sports Nutrition &Exercise Metabolism."

Ytterligare Forskning

I en annan studie som publicerades i april 2010-utgåvan av "European Journal of Applied Physiology" studerade forskare vid University of North Carolina effekterna av karbintag på testosteronnivåer hos män som utför intensiv träning. Ämnen följde en hög- eller låg-carb diet i tre dagar under intensiv aerob träning. Testosteronnivåerna mättes vid baslinjen och den fjärde dagen. Forskare fann att de i högkarbongruppen hade högre testosteronnivåer jämfört med dem i lågkarbongruppen.