Vilka livsmedel ger den bästa energin för hypothyroidism?

Din kropp behöver alltid energi för att fungera. Din sköldkörtel ger hormoner som hjälper till att göra detta möjligt. Lågt sköldkörtelhormonivåer ett medicinskt tillstånd som kallas hypothyroidism kan hindra din kropp från att få den energi den behöver vilket leder till svaghet och trötthet. Välj mat som kommer att ge din kropp en hållbar tillgång till näringsämnen för att minska tröttheten i samband med hypothyroidism.

Hypothyroidism

Hormoner som produceras av sköldkörteln reglerar hur din kropp använder energi speciellt med hjälp av energi från interna butiker särskilt kroppsfett. Jodbrist skador på sköldkörteln och andra metaboliska abnormiteter kan orsaka hypothyroidism. Hypothyroidism kännetecknas av oförklarlig viktökning; lägre kroppstemperatur; depression och andra humörförändringar; trötthet och svaghet blek torr hud; tunt sprött hår och naglar; "water retention of puffiness;" 3 [[och matsmältningsbesvär.

Din kropp bryter ned fetter kolhydrater och protein för att generera biokemisk energi. Din kropp måste ha en stadig tillgång till dessa näringsämnen från livsmedel och interna butiker. Sköldkörtelhormoner är nödvändiga för frisättning av näringsämnen från interna butiker. Utan näring av näringsämnen mellan måltiderna går din kropp av energi vilket gör att du känner dig trött. Att springa ut av energi leder också till frisläppandet av stresshormoner som främjar fettförstärkning.

Matar att äta

Näringsämnen i livsmedel kan smälta och absorberas av kroppen snabbt eller långsamt. Kolhydrater är kroppens föredragna källa till snabb energi. En stor surge av kolhydrater in i kroppen gör att den slutar använda fett och andra interna butiker för energi. Med hypothyroidism undvik mat som har kolhydrater som snabbt smälts vilket innebär att de har ett högt glykemiskt index. Det glykemiska indexet mäter hastigheten vid vilken kolhydrater i livsmedel höjer ditt blodsocker. Välj låga glykemiska index livsmedel som grönsaker bönor baljväxter helkorn och vissa frukter snarare än socker eller bearbetade kolhydrater.

Måltider Planering

Ät små frekventa måltider för att hålla näringsämnen i kroppen stadigt utan den surge som kommer från att äta stora måltider som stänger av fettförbränning. Välj en källa till magert protein och låga glykemiska kolhydrater speciellt grönsaker för varje liten måltid. Att planera och laga mat före tid kan hjälpa dig att hålla dig på mål snarare än att tillgripa ohälsosamma bekvämlighetsmatar.