Tjejsidiga hemligheter till kost och motion

edan tävlande ser bra ut i en baddräkt verkar det lätt att bikinikroppen ofta är en produkt av hårt arbete och ett engagemang för en hälsosam kost och träningsrutin. En skönhetskonkurrents diet består inte av svält och otaliga timmar på löpbandet. Istället handlar det om att anta en hälsosam livsstil och arbeta för att uppnå långa magra muskler. Efter några enkla strategier kommer du vara säker på att få dig perfekt "10s" på stranden eller poolen.

Leg Slimmer: Pool Walking

Om större lår är ett problem kan en deltagares metod hjälpa till. Fröken Indiana 2004 Sarah Wiley sa att hon skulle lägga på sina jeans och en tröja och hoppa i poolen enligt en Forbes.com-intervju. Wiley skulle använda en kombination av snabba promenader och fladder sparkar i poolen för att smala på låren. Gör det fyra gånger per vecka i 30 minuter och du kan också uppleva resultat. Det extra motståndet att ha på sig kläderna i vattnet har hjälpt henne att uppleva de bästa resultaten sa hon.

Hitta möjligheter att träna

En skönhetskonkurrentens schema är ofta upptagen och hon måste ofta passa i övningar när som helst möjlig. Fröcken Kansas 2004 Megan Bushell sa att hon skulle komma ihop med sin rumpa eller bukmuskler eller utföra kalvupphöjningar medan hon satt i högskolan. Ett annat knep var att alltid ta trappan för att införa kaloriförbränning och muskelbyggnad i hennes dagliga rutin. "De små tilläggen bidrar till mycket brända kalorier och leder till ett mer tonat utseende " sade Bushell i en Forbes.com-intervju.

Ät rent

Om du vill se ditt bästa måste äta din renaste Det betyder att skära ut raffinerad socker och kolhydrater. En skönhetsdrottins diet innehåller högproteinval som äggvita och fisk. Kolhydratkällor kommer från färsk frukt och brunt ris - inte efterrätter eller stekt mat. "Vegetables are another must." 3 [[Inkludera något grönt. Brysselspiral broccoli spenat och gröna bönor är alla exempel på spännande vänliga livsmedel.

Beberedt

Cravings är naturliga även för en skönhetsdrottning. Däremot strider konkurrenterna mot dessa med beredskap - alltid med tilltugg som handblandning riskakor eller osaltade nötter. Andra hälsosamma mellanmål inkluderar ett äpple serverat med naturligt jordnötssmör eller yoghurt med låg fetthalt som ströks med granulat av högfiber. Om du befinner dig utan ett mellanmål gå inte hungringsvägen; istället bara äta en liten servering av vad som är tillgängligt för att hindra dig från att känna sig berövad.