Kan ett brist på kolhydrater göra dig moody?

Din kropp bryter ner kolhydrater till sockerarter som dina celler sedan använder för energi. Men din kropp lagrar överflödiga kolhydrater som fetter vilket är anledningen till att kolhydrater har ett dåligt rykte bland dietguruer som föreslår lågt kolhydratdiet som Atkins-tillvägagångssättet. Men att äta för få kolhydrater kan ha en negativ inverkan på humör för vissa människor.

Serotoninanslutning

Neurotransmittorn serotonin är ansvarig för att lyfta ditt humör och få dig att känna dig lyckligare. Serotoninproduktionen ökar när man äter kolhydrater men inte när man äter andra livsmedelskällor som proteiner. Detta kan få dig att känna dig mer hoppig eller i kanten enligt Judith Wurtman Ph.D. intervjuad i "Ladies Home Journal."

Karbohydrater och energi

Eftersom kolhydrater är den främsta energikällan för din kropp en brist på kolhydrater i din kost kan få dig att känna dig trött vilket också kan påverka ditt humör. "Om du inte har tillräckligt med energi för att fungera effektivt och uppfylla dagens krav kommer det att skapa spänning" säger Robert Thayer professor i psykologi vid California State University och författare i en intervju "Psychology Today".

Rebuttal

Inte alla experter är överens om att brist på kolhydrater i din kost påverkar ditt humör. Dieter som Atkins diet hävdar att dieter med lågt kolhydrat förbättrar ditt humör eftersom du upplever färre blodsockernor när du äter färre kolhydrater enligt "Ladies Home Journal". Forskning från Veterans Administration Hospital i Philadelphia som jämförde humör i studiedeltagarna På en diet med låg fetthalt eller låg kolhydrater upplevde de anmälda deltagarna inte en skillnad i humör enligt "Psychology Today".

Konklusioner

Kolhydrater - eller brist på dem - kan påverka människor annorlunda. Om du skär din karbintag och inte har några humörförändringar kan bristen på kolhydrater inte påverka dig. Men om du börjar observera symtom som ångest depression spänning eller oförklarlig sorg kan du behöva öka ditt dagliga kolhydratintag. Var medveten om att forskare har funnit att personer som är benägna att problem som depression och låga humör kan vara mer mottagliga för brist på kolhydrater enligt en 2002-fråga av "Neuroscience &Biobehavioral Reviews".