Mat rik på kaliumjodid

Kaliumjodid är ett salt med liknande smink till bordsalt. Det är faktiskt samma form av jod som används i bordsalt. Enligt Medicine Net används den för att förbereda sig för sköldkörtelkirurgi för att bekämpa höga sköldkörtelnivåer och för att lossa slem i andningsorganen. Det rekommenderade dagliga intaget av jod är 150 mikrogram för män 120 för kvinnor 70-150 för barn och 50-60 för spädbarn enligt Healthy Eating Club. Kaliumjodid finns vanligen i piller och droppform men det finns en mängd olika livsmedel som innehåller en riklig källa till naturlig jod.

Kelp

Kelp även känd som havsgrönsaker är en av de rikaste kända källorna till jod. Enligt världens hälsosamma livsmedel har 1/4 kopp kelp bara 9 kalorier och 276 7 procent av dina dagliga jodbehov.

Lågfett yoghurt

Yoghurt med låg fetthalt är en annan riklig jodkälla. Världens hälsosamma livsmedel säger att det i genomsnitt innehåller 155 kalorier per kopp och har 51 8 procent av dina dagliga jodbehov tillsammans med vitaminerna D och C. För att uppfylla dina dagliga jodbehov genom yoghurt med låg fetthalt äta du två koppar per dag.

2 procent koens mjölk

Världens hälsosamma livsmedel säger att 2 procent ko mjölk är den tredje rikaste källan till jod. En kopp innehåller 39 procent av dina dagliga jodbehov och bara 121 kalorier. För att möta dina dagliga jodbehov med mjölk drick 2 5 koppar per dag.