Finns det en övning för att stimulera sköldkörteln?

ldkörteln är en körtel som finns på framsidan nedre delen av nacken. Det skapar sköldkörtelhormon som behövs för hjärt- hjärn- och muskelfunktion ämnesomsättning och värmeproduktion. Hypothyroidism eller underaktiv sköldkörtel är ett tillstånd som orsakar många kroppsprocesser att sakta ner enligt University of Maryland Medical Center. Detta tillstånd kan påverka både män och kvinnor i alla åldrar. Viktökning kan vara en faktor men träning kan bidra till att förbättra sköldkörtelfunktionen.

Aerobic

Lätt träning som utförs tre eller flera gånger varje vecka kan stimulera sköldkörtelfunktionen. De bästa träningstyperna enligt TheNaturalPlace.com går badar vatten aerobic cyklar eller hoppar på en mini-trampolin. Övning som ökar ämnesomsättningen minskar stress och stärker immunsystemet som yoga och Tai Chi rekommenderas också. "Neuroendocrinology Letters" i december 2005 fann forskare att lågintensiv träning var till nytta för sköldkörtelhormonnivåer.

Anaerob

Många personer med hypotyreos upplever viktökning från ett sänkt kaloribehov. Viktträning en form av anaerob träning kan bidra till att förbättra fitness och metabolism för viktminskning när sköldkörtelnivåer har stabiliserats enligt CSA.com. Underaktiv sköldkörtel kan orsaka ledsmärta och försvagade muskler från nedsatt respiration och syreförsörjning. Personer med obehandlad hypothyroidism kan ha en låg tolerans för högintensiv anaerob träning.

Therapies

University of Maryland Medical Center listar kontrasthydroterapi eller applicering av heta och kalla kompresser till nackområdet som en metod som kan öka sköldkörtelfunktionen. Växlande tre minuter med värme med en minut av kall behandling på ett upprepat sätt flera gånger om dagen rekommenderas. Andra terapier inklusive örter akupunktur och näringsförändringar kan också vara till hjälp för att stimulera en underaktiv sköldkörtel.

Överväganden

Underaktiv sköldkörtel är ett tillstånd som inte bör självdiagnostiseras. Blodtest som beställts av din läkare kan bestämma hypothyroidism. Konventionell behandling innefattar typiskt syntetisk sköldkörtelstimulerande medicinering men alternativa behandlingar kan rekommenderas. Du bör kommunicera med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen. Aerob och anaerob träningsintensitet kan gradvis ökas när sköldkörtelnivåerna balanseras för att upprätthålla god hälsa och hantera symptom relaterade till tillståndet.