Hur höjer jag min DHEA eller testosteron?

Dehydroepiandrosteron eller DHEA är ett hormon som görs av din kropp och kontrolleras av binjurarna. Både kvinnliga könshormoner såsom östrogen och manliga könshormoner såsom testosteron beror på din kropps produktion av DHEA - det är en föregångare till alla könshormoner. Det är naturligt att dina nivåer av DHEA minskar när du ålder börjar från cirka 30 år. Sjukdomar som njursvikt typ 2-diabetes och aids kan begränsa din kropps produktion av DHEA och vissa läkemedel såsom kortikosteroider och insulin bryter ut dina DHEA-butiker. Lyckligtvis finns det säkra kosttillskott och naturliga sätt att öka hormonproduktionen.

Ta ett DHEA-tillskott. Enligt MayoClinic.com kan den genomsnittliga vuxen behöva mellan 25 och 250 mg DHEA vilket är tillgängligt genom intravenösa injektioner kapslar eller tabletter. Eftersom DHEA är en föregångare till både manliga och kvinnliga könshormoner kan det orsaka maskulinisering hos kvinnor inklusive ansiktshår och fördjupning av rösten. Män kan märka ökad känslighet eller tillväxt i bröstet. Överdriven DHEA kan öka risken för att utveckla hormonrelaterade cancerformer såsom bröst- äggstocks- eller prostatacancer.

Använd sublinguella testosterondroppar. Tillgänglig endast på recept sublingualt testosteron är tillverkat av naturliga humana hormoner - det är inte ett syntetiskt hormon. Även om testosteronpiller finns tillgängliga finns risk för leverskador från sådana koncentrerade doser testosteron. För lite testosteron kan orsaka brist på sexuell lust förlust av muskelton trötthet torr hud och håravfall men för mycket testosteron kan orsaka negativa biverkningar såsom aggression ökad kroppshårstillväxt och ökad svettning.

Öka ditt zinkintag. Om du producerar DHEA kommer zink att förhindra att testosteron omvandlas till östrogen. Du kan äta mat som är hög i zink till exempel ostron lever skaldjur och lax eller ta ett tillägg - mellan 50 och 100 mg dagligen. Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt kommer också att sänka östrogenproduktionen. Dina fettceller skapar ett enzym aromatas som omvandlar testosteron till östrogen. I vissa fall behöver du inte lägga till testosteron du behöver helt enkelt ändra din östrogen-till-testosteronförhållande. Att bara ha mindre östrogen kan leda till att ha mer testosteron.

Tips

Omega-3 fetter en polyunsaturterad typ av fett är hög i testosteron. Att äta vild lax sjööring och valnötter ökar dina omega-3-nivåer och lägger zink i din diet.

Varningar

Testosteron verkar på din lever. Även om normala mängder av hormonet enkelt behandlas kan överskott testosteron sänka bra HDL-kolesterol och höja dåligt LDL-kolesterol. Rådfråga alltid din läkare innan du tar någon form av tillägg.