Stages of Sorrow After a Relationship

tt tro på förlusten av ett förhållande liknar att rosa döden av en älskad - processen verkar ta evigt och det finns inget du kan göra för att snabba fram processen mot slutskedet av acceptans. Denna sorg för förlusten av ett förhållande är på många sätt liknande för att förlåta förlusten av en älskad genom döden. "Psychology Today" -artikeln "The 5 Stages of Grieving End of Relationship" av Jennifer Kromberg Psy.D. I artikeln diskuteras faserna av att rosa i slutet av ett förhållande och teorierna är baserade på de av Elisabeth Kubler-Ross MD författare av "On Death and Dying" som ursprungligen utvecklade stadierna av sorg för att hjälpa de som lärde dem döende men du kan även tillämpa dessa teorier till slutet av ett meningsfullt förhållande.

Utter Disbelief and Anger

Stock och benägenhet följer ofta meddelandet om en uppbrytning. Du kan fortsätta att fantasera om de två av er som återkommer tillsammans och arbetar lyckligt med alla dina problem. Som verkligheten säger att förhållandet är över kommer du troligen att börja känna sig arg enligt Kromberg. Du kan få uppmaningen att berätta för alla hur hemskt din ex var eller om du kan känna dig arg på världen. HelpGuide.org rekommenderar att du sköter dig själv via aktiviteter som att ta en lång promenad lyssna på musik eller komma ihop med positiva positiva vänner som kan hjälpa dig genom den svåra tiden.

Låt oss träffa en överenskommelse

Eftersom alla tenderar annorlunda kan du återvända till tidigare stadier av roende innan du går framåt igen. Du kan hitta dig själv att förhandla med din ex-partner med löften att byta eller gå till parets rådgivning om han kommer tillbaka. Du kan försöka bestämma en tidsgräns genom att säga till exempel att om han inte ser förändringar på 6 månader då kommer du att bryta upp för gott. Även om detta fungerar ett tag kan du fortfarande möta förlusten på sex månader. Människor i detta skede kan också försöka få sina vänner och familj att prata med sin ex-partner för dem säger Kromberg.

Ett svart moln

Under sorgprocessen är det troligt att du kommer att känna dig deprimerad och hopplös. Att känna sig hopplös kan få dig att rota och sjunka i en djupare depression när du finner det svårare att se en ljusare framtid enligt Kromberg. När du ger dig en paus är det en hälsosam sak att göra under den första sorgsperioden om du finner det allt svårare att nå ut till andra eller upprätthålla en daglig rutin som uppfyller dina grundläggande behov överväga att gå med i en supportgrupp eller söka hjälp av en terapeut rekommenderar Nathan Feiles skriver för Psych Central. Detta ger dig en säker plats att rösta dina tankar och känslor utan rädsla för att någon dömer dig.

Frihet genom godkännande

Med acceptans kan du komma till frid med förlusten av ditt förhållande. Du kan låta den gå trots att det kommer dagar att du kan fortsätta att känna återstående sorg enligt Kromberg. Det är troligt att du är inblandad i nya hobbyer eller möter nya människor och du kan fokusera din energi på de positiva sakerna i ditt liv. Om minnen av din ex-partner uppstår kan du komma ihåg de trevliga minnena och stanna i nuet