Fysiska aktiviteter som ska undvikas medan Gravid

vidutövare behöver ofta lägga sina favoritvägar att bli aktiva på bakbrännaren under graviditeten men med en barnstöt betyder det inte att de måste leda ett helt stillasittande liv. Den långsamma effektiva övningshastigheten som promenader simning och yoga är mer lämplig för kvinnor som är gravida. Högriskutövningar är dock bäst att undvika.

Kontakt Sport

Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att gravida kvinnor undviker alla kontaktsporter. Även sport som volleyboll och basket som inte nödvändigtvis kretsar runt träffar involverar ofta dykning och kollision i ett försök att få bollen. Undvik dessa aktiviteter - även under första trimestern när du kanske inte ens känner dig gravid alls.

Extreme Sports

Oavsett din atletiska bakgrund är graviditet inte dags att delta i extremsporter. Cykeltrafik skateboard snowboard motocross och någon annan typ av aktivitet med hög fall krasch eller skaderisk riskerar ditt barns liv i fara. Hoppa över bergsklättring bungehopping och sky diving liksom. Gymnastik ridning och surfing ligger också utanför bordet.

Vissa vattensporter

Om du gillar att simma kan du skryta med att du utför en av de säkraste och mest fördelaktiga graviditetsövningarna enligt APA. Ändå har inte alla aktiviteter som sker i vattnet en positiv effekt på graviditeten. Vattenskidor slangar och para-segling kan orsaka att du slår vattnet hårt magen först. Dykning medför också en högriskrisk för din utvecklingsbarn. Gravida kvinnor måste också avstå från dykning. "Som yta kan luftbubblor bildas i blodbanan vilket kan vara mycket farligt för både dig och din växande baby" säger gynekolog Joanna Stone i en artikel om BabyCenter.

Aktiviteter du behöver undvika

Sten rekommenderar att du undviker vissa typer av fysisk aktivitet om du inte har erfarenhet av graviditet med dem. Dessa aktiviteter inkluderar löpning cykling och tennis. Du ökar också risken för skada om du lyfter fria vikter felaktigt. Under rätt förutsättningar och med rätt utbildning och tillsyn är det möjligt att utföra dessa aktiviteter på ett säkert sätt.