Fiber-Rich Foods för Babies

iber är en viktig del av en barns diet. Det finns en mängd olika sätt att ge fiber till en baby. MedlinePlus föreslår att etablering av en fiber med hög fiber tidigt i livet kan minska risken för fetma och kan minska förstoppning. Under det första året av livet beror en baby mest på formel eller bröstmjölk för näring. När barnet börjar fasta livsmedel runt sex eller nio månader kan fiberrika livsmedel introduceras.

Frukt

Olika frukter är höga i fiber och är blöta nog att introduceras till en bebis under första året av livet. Vårdgivare bör fråga en vårdpersonal när man ska börja fasta ämnen och vilka frukter som är bäst. Vanligtvis ges en baby en enda mat i en puree och övervakas för allergier i minst tre dagar innan en ny mat introduceras. Några vanliga första livsmedel inkluderar äpplen och bananer som båda är höga i fiber. Andra fruktval inkluderar aprikoser svampar persikor plommon och päron. Pudon fås ofta när en baby kämpar med förstoppning.

Korn

Korn ges vanligen till barnet i form av enkornig spannmål och kan ges före eller efter att frukterna introduceras. Vitt ris barnflingor är en vanlig första mat men det här alternativet är lägre i fiber än andra korn som havregryn korn eller vete. Andra första livsmedel som ges till barn som är höga i fiber är helkornsbröd tårtkakor gjorda med flera korn och kakor gjorda med annat spannmål än vitt mjöl.

När barnet blir tänder och blir skicklig på att äta mer livsmedel vårdgivare kan erbjuda saker som graham crackers fullkornspasta flerkorniga pannkakor och hjärtligare havregryn. Dessa livsmedel har mer fiber per portion och består mestadels av olöslig fiber. Den kornigare maten desto mer fiber är det troligt att ha.

Grönsaker

Grönsaker ges vanligtvis till en baby efter korn och frukt under det första levnadsåret. Grönsaker med hög fiber innehåller ärter spenat broccoli och bönor. Några av dessa smaker kan vara obehagliga för att en baby försöker med nya matar eller de kan orsaka gas som är obekväma för barnet. Andra babyvänliga grönsaker inkluderar mashed kikärter linser och spenat.

När barnet åldras kan rågrönsaker erbjudas. De kommer fortfarande att behöva klippas i bitar som är säkra för en baby. Vegetabiliska alternativ inkluderar rå broccoli mörkt bladsalat och edamame.