Typer av frågor att ställa under CBT

Kognitiv beteendeterapi eller CBT är en grupp terapeutiska tillvägagångssätt som många psykiatriska utövare använder. Det bygger på teorin om att våra beteenden härrör från tankeprocesser och för att förändra våra känslor och beteenden måste vi först ändra våra tänkande mönster. Enligt National Association of Cognitive Behavioral Therapists använder CBT-terapeuter strategier och frågor för att hjälpa kunderna att känna igen irrationellt tänkande för att förbättra humör och förändra problembeteende.

Tankproblem

CBT bygger på tankar och tankeprocesser och hur de påverkar beteendet. CBT-terapeuter frågar ofta kunder "Vad tycker du?" eller "Vad tänkte du när det hände?" Medan kunderna ibland hittar dessa frågor frustrerande hjälper den här frågan att upptäcka irrationella tänkningsmönster. När irrationellt tänkande har identifierats kan kunden och terapeuten hitta sätt att göra tanken mer rationell.

Känslor Frågor

CBT-terapeuter är också oroade över känslor. är en vanlig fråga. När tankar är svåra att definiera eller beskriva frågar terapeuter ofta hur kunder kände sig under en viss situation eller tid. Klienter upptäcker ofta känslor som de inte initialt kände igen eller uttrycker motstridiga känslor som är förvirrande för dem.

Skala eller graderfrågor

Ett sätt att övervaka framsteg är att terapeuten ska be klienten att bedöma sina symptom. Detta kan göras i början av varje session. "Hur är det med depression idag på en skala från 1 till 10?" Vissa kanske frågar "Hur var din ångest på väg här i morse: mild måttlig eller svår?" Betygssymtom hjälper klienter och terapeuter att avgöra om behandlingen är effektiv och om vissa situationer eller händelser orsakar symtom att öka eller minska.

Ändra frågor

Anledningen till att de flesta individer börjar behandla är att ändra något. Oftast vill de känna sig bättre. De kan uppleva en stressig situation. "Vad kan du göra för att ändra situationen?" Ofta upptäcker kunderna något som kan ändras för att göra situationen bättre. Om inget kan ändras kan terapeuten fråga "Hur kan du ändra vad du tycker om situationen som hjälper dig att må bättre?" Detta gör att klienten kan ändra perspektiv och ofta förbättrar sitt humör.