Vad betyder det för att känna sig understimulerat?

Understimulering är ett tillstånd att känna sig oinspirerad av yttre påverkan. Om det är långvarigt kan det leda till tristess brist på motivation och till och med depression hos dem som är utsatta för psykisk sjukdom. Understimulering kan bekämpas genom att införa intressanta mentala och fysiska aktiviteter i din dagliga rutin och förändra din syn på livet.

Vad är understimulering?

Understimulering avser stagnation tristessens känslor och brist på inspiration som härrör från att inte känna sig utmanad i en given situation. Understimulering kan vara primärt fysiskt eller mentalt i naturen men hänvisar i allmänhet till intellektuell tristess.

Orsaker till understimulering kan innefatta antingen en felaktig outlook som innehas av en individ yttre omständigheter eller en kombination av de två. Det kan vara flyktigt eller bestående. Vanliga synonymer relaterade till understimulering är kedsomhet monotoni tedium och dullness.

Bekämpning av understimulering

Beroende på orsakerna till understimulering kan många saker göras för att lindra känslorna i samband med det . Om du känner dig mentalt eller intellektuellt understimulerad försök ändra din dagliga rutin. Små förändringar som att cykla till jobbet istället för att köra eller prova en ny restaurang kan hjälpa till liksom större förändringar som att byta karriärer eller flytta till en ny stad. Spendera tid med människor som utmanar din tro och uppmuntrar dig att vara ditt bästa och engagera dig i aktiviteter som du tycker är stimulerande eller intressant. Att lära sig att spela ett instrument prata ett nytt språk eller på annat sätt öka din kunskapsbas är också rättsmedel för intellektuell understimulering.

Fysisk understimulering kan lindras genom att lägga till nya fysiska utmaningar i din rutin. Att byta träningspass spela en ny sport eller åka på ett äventyr med vänner kan hjälpa till att öka variationen i ditt vardag samtidigt som du förbättrar ditt fysiska tillstånd och ökar självförtroendet.

Det är viktigt att inse att inte alla människor och situationer är i sig underhållande. Att känna sig uttråkad eller understimulerad från tid till annan är normalt och påminner oss om att fortsätta driva för tillväxt och förändring. Att lära sig att dra spänning och inspiration inifrån istället för att vara beroende av yttre faktorer är det första steget att återställa inspirationen.

Vad ska man undvika

Människor som kroniskt känner sig understimulerade har ökad risk för amotivationssyndrom depression och tvångsmässigt beteende. Enligt PubMed.gov använder upp till två tredjedelar av patologiska spelare att spela som ett medel för att undvika tristess. Sensationssökande - människor som bedriver extrema aktiviteter som sky-dykning och bilkörning - använder ofta dessa aktiviteter som ett medel för att bekämpa understimulering också.

Saker att undvika när man söker stimulering inkluderar tvångsmatning användning av alkohol och droger och sexuellt beteende med hög risk. Shopping spel och andra finansiella avrinningsaktiviteter kan tillfälligt lindra tristess men kan leda till problem på lång sikt. Undvik all verksamhet som äventyrar ditt liv eller andras liv och arbeta för att odla tålamod och självförsörjning som medel för att bekämpa understimulering.