Tricks som sätter någon i vila

Sömn är utan tvekan viktig och mängden sömn du får på en natt bestämmer hur du möter resten av din dag. Om du inte får tillräckligt med sömn börjar det påverka ditt humör ditt arbete ditt sociala liv och dina hobbyer. Bekymmer för din kompis eller att vakna av sin konstanta rörelse kommer att börja påverka båda. Det finns många metoder och tricks för att sätta dig själv ditt barn eller någon annan att sova.

Presspunkter

Handleden basen på skallen och strax under den inre fotleden är alla tryck poäng som kan nås säkert för att koppla av eller sätta någon i vila. Använd båda tummen och tryck på dessa områden. Om du övar tryckpunkter på någon annan för att hjälpa dem att sova se till att du frågar om du är för fast eller mild.

Spädbarn

Om du är förälder vet du att om din Att hålla rockade hummed eller sjungas till är alla avslappningsmetoder som används för att sätta barnen i vila. Eftersom friska barn inte har stress som en vuxen har är sömnproblem sannolikt på grund av miljön. Tricks för att få ditt barn att sova beror på hennes preferens. Försök lämna ett nattljus på en natt. Nästa natt håll rummet i fullständigt mörker och mät sedan vilken natt som hon sov bättre.

White Noise

Tro det eller inte de ostiga "ljuden av naturen" album som du en gång stötte kanske skulle göra skillnad i sovande vanor. Precis som vissa människor sover med fans som blåser för det vita bruset kan du bli lulled till avkoppling av ljudet av regn över vatten en mild åskväder eller till och med ljud från regnskogen. Ljudet av regn är till exempel bekant och icke-påträngande och när det spelas upp på repetition kommer dess konsekvens att slappna av dig för att sova. Detta är särskilt användbart för hushåll som har ett stort antal människor i dem särskilt om de alla har ett annat sovande schema.

Relax

Har någon kittla dina armar eller lätta bakåt med sina fingertoppar eller ge dig en massage före sänggåendet. Alla metoder för konsekvent avkoppling kommer snart att sova.

Försiktighetsåtgärder

För att undvika att göra tricks för att hålla dig snoozing försök hålla bort från kolhydrater före sänggåendet. När kolhydraterna smälter blir de till socker vilket kommer att hålla dig vaken under natten. Samma sak kan sägas om vad som helst med socker i det som soda och alkohol. Innan sängen undvik att titta på något stimulerande eller diskutera ämnen som får dig att arbeta upp emotionellt.

Varm mjölk

Nästan alla har hört att dricka varm mjölk om man inte kan sova. Detta beror på att mjölken har tryptofan i den vilket är samma ingrediens som finns i kalkon som sägs inducera sömnighet. Även om detta är sant finns det inte tillräckligt med tryptofan i antingen mjölk eller kalkon för att faktiskt sätta dig i sömnen. Fortfarande många känner sig sömniga efter en tillfredsställande varm måltid och mjölkens värme kan göra detsamma för dig.